Vücud geliştirmeye yeni başladım yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve NamusluPavyoncu tarafından 21 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. NamusluPavyoncu
    Offline

    NamusluPavyoncu Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  2. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Boy konusunda birşey diyemem,ama öbürleri hakkında TAVSİYE verebilirim.


    Diyet listesi veremem ama sana diyeceğim tek şey Un ve Şekeri olabildiğince azalt.


    1 haftada 7 gün var,bu 7 günün 4 günü ağırlık antremanı 3 günü Cardio olarak düzenli bir şekilde yap.
     
  3. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    diyet ve beslenme programı hazırlama hafife alınmayacak kadar önem arz eden hususlardır. gelişimin büyük bölümünün beslenme olduğunuda hesaba katarsak :)


    elindeki aletler bırak yağ yakmayı vücudu fit birinin formunu koruması için bile zorluk çekeceği aletler.


    hele 169 boyunda ve 100 kg olan birisi için bu aletler ve forumdan alınaak basit programlarla iyi bir vücut imkansıza yakın .

    yapacağın iki şey var ;

    *iyi bir spor salonu ve ilgili bir hoca

    *özenle hazırlanmış diyet programı

    bu arada yaşında genç kg yaşına göre çok yüksek bunu fark edemeyen birçok arkadaşımız var çevremizde bu bilinci kazanmış ve önlem almaya çalışman sevindirici :) dediklerim sizi doğru yola götürecektir .
     
  4. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    '' Vücut ''
     
  5. sefa011
    Offline

    sefa011 Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bodybuilding
    ben şunu farkettim ilk önce evde 4 ay kendi programımı yapıp çalıştım daha sonra salonda 4 ay çalıştım ve şimdi tekrar evde çalışlıyorum salondaki mativasyonu evde asla yakalayamassın, ne kadar üzerimde yorgunlukta olsa salona gidince havasından mıdır nedir enerji geliyor bana 2 kat daha hızlı gelişiyorsun salonda, kendi tecrübelerim bunlar acilen salona yazılmanı tavsiye ederim
     
  6. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
    Diyetisyene git. Önceliğin kardiyo yani normal kilona dönmek olsun.
     
  7. hardchoice
    Offline

    hardchoice Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    14 yaşında 100 kiloyla negative barfixte bile zorlanırsın dambıllarla calısırken belini sakatlarsın yada boy uzamanı durdurursun senın yapman gereken bir uzmana başvurmak randevuyu şimdiden al derim
     
  8. Hey rock!!
    Offline

    Hey rock!! Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    yanlış yerdesin dostum niyetim seni aşşağılamak değil lakin obezitesin bence bi uzmana başvur
     
  9. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş