Vücud Ölçüleri İçeride - Program Lazım :)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve 3nis tarafından 7 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. 3nis
    Offline

    3nis Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satış Danışmanı
    Yer:
    Bartın
    Merhaba arkadaşlar;

    Başka konularda belirtmiştim yeni ve acemiyim...

    1 Ocak 2012 itibari ile 98,6 kg dım şu anda ise 88-90 arası gidip geliyorum :)

    29 Şubat Çarşamba gününden bu yana 5 gün her akşam sadece 5 km yürüyüş + koşu olarak cardio çalıştım.

    Evimde ise bugün aldığım 15 KG lık döküm dambıl ve bir tanede mekik sehpam bulunuyor.

    Spor salonunda sadece koşu yapmaya vaktim kalıyor iş yerinden çıktıktan sonra gittiğim için...

    Günlük beslenmem ise ;
    Şu güne kadar sabah kahvaltısı yok iştah yok çünkü,
    öğlen Nesfit,Special K + 400 ml yağsız süt, kahve, 2-3 lt su ve akşamda fırında tavuk ya da 2 yumurta ve domates salatalık yerdim.

    Fakat tam olarak nedir ne değildir bilmediğimden bir yardıma başvurayım dedim :)

    Beden ölçülerim ise;

    Boy : 168 cm
    Kg : 88,7 kg
    Kol : 35 cm
    Bel : 105 cm
    Göğüs : 107 cm


    Bana ne tavsiye edersiniz arkadaşlar ? Amacım öncelikli olarak 70-74 kg aralığına düşmek sonrasında ise fit ve hafif kaslı bir vücut yapmaktır.


    Okuyup yazan arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim...
     
  2. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Son düzenleme: 8 Mart 2012

Sayfayı Paylaş