Vücüt Yağ Oranı %25 Yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Edepsiz48 tarafından 31 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Boy 172 Kilo 65 Bel Çevre 90 Gögüs 98 Kol 35 Aşırı Yağlanma var kas dokusu cok ama yagın altında kaldı ve duyduguma Göre Vücüt Geliştirme Yağ Yakıyormuş Bana Uygun Bir Antreman Söylermsiniz _? Fitness Gidiyorumda ? Aci
     
  2. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    vucut geliştirme yakmaz yakarsada az ama düzenli cardio yakar
    bkz: koşu , yürüyüş , ip atlamak
    ama ögrendiklerime göre ilk 25 30 dk karbonhidratları yakıyormuş ondan sonra devam edebilirsen yagları yakar
     
  3. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    20 dk 9 da koşuyorum ben geriye kalan 15 dk yürüyorum toplamda 35 dk filan koşuyorumda 2 ay oldu başlayalı yemekleri kıstım yağlı abur cubur kola cips filan 72 den 65 e düştüm ama bel cevrem aynı kaldı bu yağı nasıl eritcem ya
     
  4. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    bel çevresinde benimde sorun var kardeş bende araştırıyorum
     
  5. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    VG yağ yakımına etkisi çok azdır . kilo vermek istiyorsanız günlük cardio yapıp karbonhidrat lı besinleri keseceksiniz bu besinler yerine protein ağırlıklı besinler tüketirseniz iyi olur.

    cardioyu 45-90dk arasında tutarsanız yağ yakımı için iyi verim elde edeceğinizi düşünüyorum .

    yinede iyi bir diyetisyene danışmakta fayda var
     
  6. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    tmm Kardeşim Ozaman Ben Agırlıga Fazla Girşmiiyim Koşu Bandında Sabahlıyım Bu Yağ Dokusunu Erittir demi ? Ve Koşu Bandında Kaç dk Kaç Km Hızla Koşıyım yada yüriyim ?
     
  7. TürkYurdu
    Offline

    TürkYurdu Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    0
    Bu güne kadar koşu, yüzme, takım sporları hepsini denedim yağ yakımı için.
    Elbette yanında diyetle...
    Sağlam bir bacak antremanı kadar hiçbiri beni yağlarımdan kurtarmadı.
    Bacak çalışın hem de ertesi gün ağrıdan her adımınızda ağrıyı hissedinceye dek.
    Hafta da 2 gün çalışın hatta çalışabilirseniz. :)
    Bakın yağ oranı nasıl düşüyor.
    Saygılar, başarılar. ;)
     
  8. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    iyide kardeş sen tabi daha iyi bilrsin ama göbek ve gögüs yagının bacakla alakası ne acıklarsan ?
     
  9. TürkYurdu
    Offline

    TürkYurdu Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    0
    Dikkat ederseniz bacak yağlarını erit demiyorum, bacak çalışın diyorum.
    Bacaklar vücudumuzdaki en büyük kas gruplarını teşkil ederler.
    Kas dokusu enerji harcayarak çalışır bunu biliyorsunuz.
    Öyleyse bacak antremanı bize diğer bölge antremanlarından daha fazla enerji harcatacak, bu nedenle de yağ yakmamıza yardımcı olacaktır.
    Ayrıca buradaki temel nokra nabızın squat ve lunge gibi bacak hareketlerinde sürekli yüksek seyretmesidir.
    Sizin de bildiğiniz gibi yağ yakımı yüksek nabız seviyesindeyken daha kolay gerçekleşir. ;)
    Saygılar.
     
  10. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Saol Abi şimdi analadım peki kardıyo nasıl yapıcam yanı kosu bandına geçtinmi ne kadar yürücem yada koşcam
     
  11. TürkYurdu
    Offline

    TürkYurdu Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    0
    Eğer sağlam bacak antremanları çıkartabiliyorsan (mümkünse haftada 2) kardiyo yapmana gerek yok diye düşünüyorum.
    Yok bana yine de yetmez diyorsan ağırlık antremanı yapmadığın haftada günlerde 1 ya da 2 gün kardiyo yapabilirsin.
    Yağ yakımı için yüksek yoğunluklu kardiyoyu biraz araştırmanı öneririm.
    Göreceksin ki bütün yağ yakım egzersiz ve hareketlerinde temel prensip nabzı yüksek tutmak. ;)
    Forumda bu konu hakkında yeterli bilgi mevcut.
    Aşağıda bağlantısını vereceğim yere bir bak bakalım biraz. :)
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/hiit-kardio-deneyimlerim-t44456.html?&highlight=interval+cardio
     
    Son düzenleme: 2 Nisan 2012
  12. Jesse_James
    Offline

    Jesse_James Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    vücuttakı yag oranını nasıl olçtürucez ?
     
  13. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Tam bende bunu soracaktım:)
     
  14. hunter9796
    Offline

    hunter9796 Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    ekmeği hiç yeme bi zaman kötü olucak ama yeme . günde 5 fincana yakın yeşil çay iç öle bi göbek gidiyoki ama bi yere kadar gidiyo böle sonra zorlaşıyo altlara doğru geldikce nese. sen dedklerimi yap kardeşim ha bi de elma ye :) günde 2 tane yeter.
     
  15. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    ekmek yemezse kas kütleleri kayba uğrar karbonhidrat ın kaslara etkisini bi araştırmanı öneririm.
    yağ yakıcam diye olan kastanda olmasın
     

Sayfayı Paylaş