İyi akşamlar,
Ben son 3 yıldır abimden özenerek bu işte başlamak istiyordum.Ailemin ve internette araştırmalarım sonucunda en erken 15-16 yaş olduğunu öğrendim.Bende bu sene başlamaya karar verdim ve son 1 haftadır düzeli olarak Youtube'dan 8Min Abs Workout ile çalışmaya başladım 4KG lik dambılla bunları yaptım her hareketten sonra karın bölgesine ağırlık amaçlı 30 karın hareketi yaptim diğer hareketleri ise genel olarak 25 30 arasi yaptım 1 haftadır çalışıyorum ve size danışmak istedim..
Şuan boyum 1.76
Kilom 58
Kol 28CM
Bilek 14
Omuz 106
Şuan 15 yaşındayim
Karın bölgemde biraz fazlalık var bunlardan kurtulmak istiyorum eğer isterseniz fotoğraf yükleyebilirim Teşekkürler iyi akşamlar
Şunuda ekleyeyim formdaki çoğu konuyu sıkı sıkı inceledim iyice gözden gecirdim.Yemek konusunda biraz takıntılıyımdır süt ürünlerinde sadece yoğurt tüketebilirim peynir falan yiyemem ve okul gereğince sabah öğlen kahvaltısını okulda yapıyorum bu yüzden yeni bi yemek programına ihtiyaç duydum.
Son düzenleme: 18 Aralık 2012