Vücüt geliştirmeye yeni başladım sizden öneri bekliyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve AtakanSakin tarafından 18 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. AtakanSakin
    Offline

    AtakanSakin Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    İyi akşamlar,
    Ben son 3 yıldır abimden özenerek bu işte başlamak istiyordum.Ailemin ve internette araştırmalarım sonucunda en erken 15-16 yaş olduğunu öğrendim.Bende bu sene başlamaya karar verdim ve son 1 haftadır düzeli olarak Youtube'dan 8Min Abs Workout ile çalışmaya başladım 4KG lik dambılla [​IMG] bunları yaptım her hareketten sonra karın bölgesine ağırlık amaçlı 30 karın hareketi yaptim diğer hareketleri ise genel olarak 25 30 arasi yaptım 1 haftadır çalışıyorum ve size danışmak istedim..

    Şuan boyum 1.76
    Kilom 58
    Kol 28CM
    Bilek 14
    Omuz 106
    Şuan 15 yaşındayim
    Karın bölgemde biraz fazlalık var bunlardan kurtulmak istiyorum eğer isterseniz fotoğraf yükleyebilirim Teşekkürler iyi akşamlar :)
    Şunuda ekleyeyim formdaki çoğu konuyu sıkı sıkı inceledim iyice gözden gecirdim.Yemek konusunda biraz takıntılıyımdır süt ürünlerinde sadece yoğurt tüketebilirim peynir falan yiyemem ve okul gereğince sabah öğlen kahvaltısını okulda yapıyorum bu yüzden yeni bi yemek programına ihtiyaç duydum.
     
    Son düzenleme: 18 Aralık 2012
  2. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    imkanın varsa salona git derim evde pek olmuyor.Bu arada beslenme çok önemli senin günlük en az 100 gr ptotein alman lazım oda 1 litre süt,5 yumurta,150 gr beyaz peynir,150 gr tavkuk-et-balık yapıyor.Kendine bir program yap
     
    Son düzenleme: 19 Aralık 2012
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
    _________________
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş