VÜcut Ağırlığı İle Biceps Geliştirme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve can7cang tarafından 12 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. can7cang
    Offline

    can7cang Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba arkadaşlar.Yaklaşık olarak 13 aydır kendi ağırlığım ile çalışıyorm.Bu güne kadar mekik dips ve şınav hareketleri ile çalıştım.Mayısta kapı barfiksi alıp barfiksede başladım.Bicepsleri kendi ağırlığımla geliştirmem için bi barfiks programına ihtiyacım var.Lütfen yardımcı olur musunuz?
     
  2. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Chin up.. ;)
     
  3. van_damme34
    Offline

    van_damme34 Yeni Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2010
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    avuç içlerin kendine bakıcak şekilde ellerin omuz hizasında barfiks çekerek bicepslerini geliştirebilirsin tutuş degişiklikleri yaparak kendini daha iyi geliştirebilirsin.
     
  4. netugur
    Offline

    netugur Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    gsm - bilişim
    Yer:
    istanbul
    barfiks hareketinin bütün tutuş şekilleri biceps kasını değişik açılarla çalıştırır.
     
  5. can7cang
    Offline

    can7cang Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Nasıl bir program yada antrenman şekli önerirsiniz ?Ben dips mekik ve şınav hareketlerini yapıyorm onlara nasıl ilave edebilirim ?
     
  6. builtman
    Offline

    builtman Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2007
    Mesajlar:
    281
    Beğenileri:
    240
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    pazarlama iletişimi uzmanı
    Yer:
    Istanbul 216
    3 arkadaşımız da soruyu cevaplamış zaten.
    Halihazırda yaptığın 2 harekete bir üçüncü hareket olarak vücudunu dinleyerek ekleyebilirsin. Sonuçta program çıkartılacak bir hareket zenginliği yok.
     

Sayfayı Paylaş