VÜCUDUMDA KARIN KOL VE GÖĞÜS... ASİMETRİKLİKLERİM

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve devilemre tarafından 22 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. devilemre
    Offline

    devilemre Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    vücut geliştirmeye başlamadan önce durum bu göğüs biceps triceps ve trapezlerde asimetriklikler vardı
    başlamdan önce.JPG
    Vücut geliştirmeye başladım asimetriklikleri düzeltemedim 2. ayda bu hale geldim.
    2. ay.JPG sırt 2.ay.JPG
    1 ay spor salonuna gitmiştim daha önce ve spor salonundada vücudumdaki asimetriklikler düzelmedi
    son 2 aydır evde çalışıyorum toz kullanmıyorum
    vücudumda biceps - triceps - göğüs - trapezius - hatta karın kaslarımda bile asimetriklikler var bu benim genetik çizgilerim midir bilmiyorum bunlar sıkı bi çalışmayla düzelir mi ne olur yardımcı olun gerçekten çok moralimi bozuyor.
    ayrıca biceps çalışırken sol kol ile 4 - 5 set yapıyorsam sağ kol ile 2 - 3 set yapıyorum aradaki farkı azaltmak için ama etkisini henüz göremedim
    ayrıca ben 187 boy ve 55 kilo idim spora başlamadan önce 2. ayın sonunda 59 kilo oldum evde çalışmama rağmen
    metabolizmam çok hızlı kolay kolay kilo alamıyoum
    önerilerinizi bekliyorum :(

    Görüntü kirliliğine neden olmamak için yazılarınızı standart boyutta ve renkte yazınız.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 23 Aralık 2013
  2. lMarquez
    Offline

    lMarquez Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    dostum çok zayıfsın bunu biraz hacimlenerek daha detaylı öğrenebilrz :( ne desem bilmiyorum biraz kilo al (hacim olarak) bide öyle bak eğer bu durum genetğindeyse hiç bir şekilde düzeltilemez ama zayıflıktansa kilo aldıkca düzelicektir
     
    devilemre bunu beğendi.
  3. Sezginn-
    Offline

    Sezginn- Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2013
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    sağ kol ile sol kolu asla farklı yapmamalısın, bunun bi yararı olmaz.
     
    devilemre bunu beğendi.
  4. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Bence hacim aldıkça düzelebilir çok zayıfsın kilo almaya bak önce
     
    devilemre bunu beğendi.
  5. SPARTACUS5
    Offline

    SPARTACUS5 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Doctor
    Yer:
    İstanbul
    Tek yapman gereken hacim almak, aradaki farklar kapanacak ve duruş bozukluğun da düzelecek.Ki sorun olarak gördüğün şeyin büyük kısmını da bu oluşturuyor.Çalışmaya ve araştırmaya devam..
     
    devilemre bunu beğendi.
  6. devilemre
    Offline

    devilemre Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    peki toz kullanmamı tavsiye edermisiniz monster mass isimlii bi kilo aldırıcı düşünüyorum 150 gramında 67 gram karbonhidrat ve 50 gram protein var yararı olurmu bana
     
  7. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    daha önce hiç spor yapmadın herhalde
     
  8. devilemre
    Offline

    devilemre Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    hayır daha önce 3 ay kadar yüzdüm
    daha sonra 1 ay vücut geliştirmeye gittim bıraktım sonra aradan 1 yıl falan geçti tekrar başladım
     
  9. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Resimlerde trapez haricinde dikkat çekecek kadar önemli bir asimetri durumu göremedim. Senin için şu an önemli olan alabildiğin kadar kas cinsinden kilo almak.

    Birleşik, compound egzersizler, 8-10 tekrarlı setler içeren idmanlar yapmalısın. (Compund ya da bileşik egzersizler diye forumda arama yapabilirsin)

    Aşağıdaki linkte bulunan beslenme ile ilgili başlıkları incelemeni öneririm.

    Bodyforumtr kullanım kılavuzu | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
     
    devilemre bunu beğendi.
  10. devilemre
    Offline

    devilemre Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    acaba trapezimdeki asimetriklik omuz dan kaynaklanıyor olablirmi çünkü sol omzum sağ omzumdan yüksek duruyor ben bu yükselti farkını trapzeius bölgesini çalıştırark düzeltebilirmiyim
     
  11. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    evet. sol trapez daha kısaysa bu sol omzu yukarı çeker. ki resimde de öyle görünüyor. Ama buna pek fazla takılma. Sol trapezini gerdir. Gün içinde başını, boynunu ters tarafa, sağa doğru esneterek bekleyebilirsin. Örneğin t.v. izlerken 5 kere 30 sn. şeklinde gibi..
     
    devilemre bunu beğendi.
  12. devilemre
    Offline

    devilemre Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    çok teşekkür ederim gerçekten çok yardımcı oldun dediklerini yapmaya başladım bile faydası olacağına da eminim
     
  13. orantı
    Offline

    orantı Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Elektrik Müh.
    Yer:
    Avcılar
    Merhaba arkadaşlar. Konuyu açan arkadaşa teşekkürler. Ben 25 yaşındayım, boy 1.92 m, kilo 87 kg. Günlük işlerde ve yazı yazmada vb. sağ elimi kullanıyorum; yani sağlağım. Yaklaşık 5 yıldır aralıklarla body-building yapmaktayım. Sol biceps ile sağ biceps arasında 1.7 cm gibi büyük bir fark var. Tricepse gelince, bicepsteki kadar olmasa da yine sol taraf daha büyük. Omuzda ise sağ omuz daha kas olarak daha belirgin ve büyük ancak omuz genişliği olarak yine sol taraf daha geniş. Bu fark (sağ-sol farkı, sadece omuz değil) yıllardan beridir var ve artık hacim kazanmaya başladıkça iyice ortaya çıkmaya ve rahatsız etmeye başladı. Şu an sol kol 40.2 cm sağ kol 38.5 cm ( dün aldırdığım ölçüm) . Bilgili ve tecrübeli arkadaşların yardımlarını rica ederim.
     

Sayfayı Paylaş