Uzun zıplamak için...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve aziz4458 tarafından 16 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. aziz4458
    Offline

    aziz4458 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Uzun zıplamak için 2 günde 1 150 kere ip zıplıyorum sizce yararı olurmu ?
     
  2. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Uzun zıplamaktan kastın ne uzun atlamacımısın ? yoksa yükseğemi demek istedin. eğer yükseğe zıplamayı kastediyorsan belki yardımcı olabilirim basketbolcuyum bu konuda bilgim epey var thums:
     
  3. aziz4458
    Offline

    aziz4458 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    aynen basketbolcuyum yükseğe deymek istiyorum aman reyiz air alert deme sıkıldım o programdan
     
  4. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    tabiki onu demem 3 kere sakatladım kendimi air alert sayesinde. eğer gerçekten istiyorsan basketbolu, zıplamayı zaten oynayarakta gelişir zıplaman. Ama bu kas işi birazda. . . Eğer çabuk sonuç istiyorsan tamamen bilinçli, ayakkabı ile, ve en önemlisi çok iyi ısınarak air alert denemelisin. ama dediğim gibi. o zaman 5 ay sonra 20 cm gelişecek zaten bunun garantisini verebilirim. 70-97 cm arası zıplayan bir çok arkadaşım var air alertte yaptı hepsi
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Merdiven calismalari tavsiye olunur, stadyumda yapiniz, hem motivasyon olur, bir de kapson sizi kim tutar.
     
  6. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    ip zıplamaya devam edin. belki günün birinde uzun zıplarsınız.
     
  7. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    Eline iki dambil al hafif oldugun yerde zipla 70 kere sonra birak dambillari oyle dene yay gibi olursun :)
     
    2157 bunu beğendi.
  8. aziz4458
    Offline

    aziz4458 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Valla deneyeceğim boyum 1.75 kolumu havaya kaldırdıgımda 2.16 oluyor 2.50 potaya tutunabiliyorum fakat smaç basmak için biraz daha yükseğe zıplamam lazım
     
  9. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    sokakta oynarken bende acayip takıktım zıplama işine ki günde enaz 4 saat basketbol sahasında takılırdım.
    basketbol oynarken ısınma seansında ayak ağırlıklarını takardım ayak bileklerime 1.5 kg lık.maça geçtiğimizde de bir 20 dk çıkarmazdım.daha sonra çıkardığımda kuş gibi hissederdim.:)
    bana çok yararı oldu boyum 1.84 normal potaya hala asılabiliyorum.
    ama o zamanlar hiç araştırmadım tehlikeli mi değil mi diye bi zararı olur mu bilmiyorum.bende olmadı istersen deneyebilirsin ..
     
  10. BODYBULDER
    Offline

    BODYBULDER Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Muğla
    ben iki kolumuda kaldırdığımda 230 oluyorum ısınmadan 2,52 tutabiliyorum ısınsam 2,56 tutabilirim.1,78 boy 67,5 kiloyum
     
  11. yellow_captain
    Offline

    yellow_captain Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2011
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Dostum benim sana tavsiyem ip atlaman zaten yapıyorsun , bol bol zıplamak ve thetramp dediği gibi ayak bileklerine ağırlık bağlaman ama 2 kilolukları geçmesin.Tabi zıplama işlerinde bacak kasıda önemli çünkü neredesye bütün işi bacak ve kalçanla yapıyorsun.Ve bence zeminde önemli eğer imkanın varsa salonda çalış.
     

Sayfayı Paylaş