Uzun zıplamak için hangi kas grubunu hangi hareketle çalıştırmalıyım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve aziz4458 tarafından 28 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. aziz4458
    Offline

    aziz4458 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba arkadaşlar. Boyum 1.70 kilo 70 basketbol oynuyorum bizim buda 2.50 lik pota var smaç basmak istiyorum gerçi potaya asılıyorumda smaç için biraz daha yükseğe zıplamam lazım kolumu kaldırdığımda 2.16 cm oluyor 2.50 potaya tutunabiliyorum fakat smaç basmam lazım onun için hangi kas grubunu çalıştırmalıyım ve hangi hareketleri yapacağımıda söylerseniz güzel olur yardımlarınızı bekliyorum.
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  3. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    air alert 3 programını uygulayabilirsin ben uygulamadım ama yorumlar olumlu.onu yapmazsan bacak ve alt karın zıplamada işe yarar diye biliyorum.
     
  4. ekin34
    Offline

    ekin34 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    air alert 4 ' u uygula 3 de sakatlıga neden olabiliyor
    edit:ısınmadan sakın yapma hiçbir hareketi
     

Sayfayı Paylaş