herkeze merhaba:=) yaş 22. kilo 73 boy1.74
onaltı yaşımdan beri aktif sporcuyum o yuzden vücudum buna oygun olarak bel ince üst geniş olarak gelişdi yağ oranım çok az.ve ekstra olarak bodybulding sporuna başladım 3 aydır pazartesı cars cuma tum vücut gırdım ikişer set.ve vücudumu tanımış oldum.ve şimdi günlere böldüm.programım budur yorumlarınızı beklıyorum.çarşamba gunune on ve arka kol koymamın nedenı kollarımın göğüs ve omuza gore daha ınce olması dha dorusu normaller ama goğuz ve omuz buyuk o yüzden.cuma gunu bıraz ağır oldu ama ıkı gunluk dınlenme var yorumlarınızı beklıyorum
PAZARTESİ - Göğüs-Biseps
SALI - Off
ÇARŞAMBA - Biseps-Triseps
PERŞEMBE - Off
CUMA - Sırt-Kanat-Omuz (triseps da büyük oranda çalışıyor bugün)
CUMARTESİ- Off
PAZAR - Off
antreman sonlarnıda karın yapmaya çalıyorum gucun avrsa karında problemım yok pek sixpackler var allaha şukur :=)
Son düzenleme: 22 Aralık 2009