Uzun süren Kas Ağrıları

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Xcalamity tarafından 7 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Xcalamity
    Offline

    Xcalamity Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2012
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Amsterdam
    arkadaşlar antreman sonraları uzun süreler kaslarım ağrıyor örneğin pazartesi göğüs çalışıyorum çarşamba göğüsümün acısından açma germe hareketlerini yapamıyorum doğal olarak yapacağım antremanı da kötü etkiliyor
    son birkaç haftadır ağırlıkları arttırdım ondandır diye düşünüyorum ama emin değilim sizin önerileriniz nedir
     
  2. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Güzel ısınırsan sıkıntı olmaz. Aynısını çoğumuz yaşıyoruz.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok ağır giriyorsundur yada çalışma şeklin yanlış
     
  4. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yanlis cevaplar,beslenmen ne kadar duzgun olursa antremanda yirttigin kaslar okadar hizli iyilesicektir
     
  5. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Benim beslenmem çok iyi ama aynı durumu Zaman Zaman yaşıyorum. Antreman şiddeti ile alakalı bir durum.
     
  6. kular15
    Offline

    kular15 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrencı
    Yer:
    Aydın
    Gelişen kaslar acıtır...
     
  7. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman şiddetiyle alakalı.Zaten boksörüm esnemeyi antrenmandan öncede sonrada baya bi uzun yapıyorum.Günde 10 yumurta 300-500 gr tavuk yıyorum komplex karb ve mikro besinleri de alıyorum ama yine de dediğin gibi oluyor.
     
  8. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    10 yumurtamı ölürsün arkadaş ya ben senden daha çok yiyorum 4500-5000 kalori alıyorum ama 10 yumrta yiyemiyorum tehlikeli ya
     
  9. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    609
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    ne alaka dostum ? ölmesiyle ? beyazdında bi problem yoktur gheralde aydınlatrısan sevinriim
     
  10. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Haa o zaman kas yapcak diye artırsın 20 yapsın bizim burdaki pehlivan yumurtadan öldü
     
  11. zeus66
    Offline

    zeus66 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamamen psikolojik yumurta olayi :) adet oldugu icin insanlara cok geliyor 200 300 gr tavuktan ne farki var 5 10 yunurta beyazinin,10 diyince waoww oluyor insanlar,koysan teraziye gramaji 200 300 anca cikar
     
  12. PointQuard
    Offline

    PointQuard Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    valla spor hocam gençliğinde 20 tane yediğini söyledi. ama günde yani Tek bir öğünde değil. Günü 24 saate böldüğün zaman 20 yumurta rahat yenir. Benim rekorum 12 , sabah 8 akşam antreman sonrası 4 tane yemiştim. Neyse konumuza dönelim, bazen kas ağrılarını bende yaşıyorum bundan zevk alıyorum açıkcası , genellikle programı değiştirdikten sonraki 1-2 hafta oluyor. bir programla yaklaşık 1,5 ay çalışıyorum kaslar alışıyor , değiştirdiğim zaman uzun süreli ağrılar oluyor özellikle kol ve göğüs kaslarında. Yeterli protein almamanın getirdği sonuçta olabilirmiş geçenlerde izledğim bir videoda adam böyle diyordu.
     
  13. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Valla ilginç geldi ben pek supplement kullanmıyorum boks ve crossfit+ağırlık çalışıyorum şu anda müsabakaya hazırlanıyorum.Sabahları tek seferde yiyorum ama 185 boy 91 kiloyum ve antrenmanlarım baya sert geçiyor bilmiyorum bir zararı var mıdır.zaten sarı olarak 2 tane yiyorum heralde 10 bütün yersem çatlarım :D
     
  14. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    O zaman 8 yumurta beyazımı herkes beyazını yiyin diyor ben ikisinie yerim sarısından biraz bırakırım
     
  15. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Liflerinize ne kadar stress uyguladığınızın göstergesidir .. Ağrılar devam ederse antreman aralarına 1 gün off koyarak dinlene bilirsiniz ..
     
    Xcalamity bunu beğendi.
  16. Xcalamity
    Offline

    Xcalamity Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2012
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Amsterdam
    bütün cevaplar için ayrı ayrı teşekkür ederim. iş nedeniyle haftada 3-4 antreman yapabiliyorum . Sonuçtan çıkardığım kadarıyla buna sebep olan ağırlıkları arttırmam ve birazda olsa dengesiz beslenmem .
    Bu arada herşeyin fazlası zarar aynı tür yiyeceği fazla fazla sürekli tüketmeyin :)
     

Sayfayı Paylaş