Uzun süreli cardio

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve DaMountain tarafından 29 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. DaMountain
    Offline

    DaMountain Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    her gün 2 saat cardio yapıyorum dinlenmeme ve beslenmeme dikkat ediyorum bu 2 saatte aşırı zorlanmıyorum yada kendimi kötü hissetmiyorum fakat ileride bunun bir zararı olabilirmi diye endişe duyuyorum yardımcı olursanız sevinirim, kilom 110 boyum 1.95 yaşım 15 teşekkürler
     
  2. ALİSTANBUL
    Offline

    ALİSTANBUL Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenme vb dikkat edioyrsan bence bir sıkıntı yaşamazsın
     
  3. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    zararı şöyle olur, testesteron hormonunda düşüklük yaşar ve bulkıng de kas yapman %40 zorlasır.
    yağ oranın %10 a geldikten sonrak kalori açığı ile ve cardio hele bıde dusuk karb beslenıyorsa yag yakımın duracak, vücut belkdıe artık kimyasal yag yakıcılarla yag yakmaya devam edecek.yag yakımı ııcınde 4-5 ay gıbı sabır gerekebiliyor.

    yani yerinde olsam yag oranı %8 e çekene kadar cardıo yerıne agırlı kcalısırım.dogru calısma ıle agırlık ıle gun boyu yag yakarsın, ama cardıo anlık yag yakıyor genelde hiit yapsan bıle gun boyu yag yakımına geçtıgında katabolık olur ve kasların enerjı ıcın ahzır duruma geçer.

    cardio cıkar, kalorıen gore ye, karb yukselt..
     
  4. DaMountain
    Offline

    DaMountain Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    3-4 ay cardio sonrası bulk modunda çalısırsam bu birkaç ay kaslarımın gelişmemi zorlarmı ? daha doğrusu hormonlarım kardiyo sonrası kaç ayda normal düzeyine gelir ? teşekkürler
     
  5. Helldorad0
    Offline

    Helldorad0 En iyi tartı aynadır Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mağmur
    her gün iki saat kardiyo neden çalışıyorsun ki amacın kondisyonsa tamam yok kas kütlesi de kasıcam ileride diyorsan çok zararını görürsün.
     
  6. DaMountain
    Offline

    DaMountain Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    düzenli ağırlıkta çalısıyorum hem deri sarkması hemde kas kütlesini korumak için :D
     
  7. Namelessa
    Offline

    Namelessa Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Cardio var cardio var koşmak en güzel spordur burdaki insanları anlamıyorum bazıları koşmaya öcü gibi bakıyor nerden buluyolar böyle saçma sapan şeyleri okuyup okuyup burda amaçsızca yazıyorlar koş kardeşim koşmak iyidir kondisyonun artar iki saat deli gibi kosuyorsa. İyi değil günde 30-40 dk orta tempo düşük yempo arası koş hiç bi zararı olmaz koşmanın faydası saymakla bitmez
     
    Necip alperen tuğan ve DaMountain bunu beğendi.
  8. Necip alperen tuğan
    Offline

    Necip alperen tuğan Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2014
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bence de koşmanın hiç bir zararı yok. sadece eklemleri fazla yorarsın.

    bu arada 2 saat cardio yapacak kondisyonun varsa helal sana, kaç senedir cardio yaparım 1 saatten sonrası zulüm geliyor bana
     
  9. DaMountain
    Offline

    DaMountain Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    yürüyüş yapıyorum ya koşu yapmak bana göre değil :D en azından şuan ama 2 saatten sonra kendimi bi nevi savaşcı gibi hissediyorum hoşumada gidiyo , eklemlere dikkat ediyorum teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş