uzun süredir kafamı karıştıran soru

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mavzer95 tarafından 17 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar ben gögüs sırt ve omuzu 4.5kg dambıllarla calısıyorum

    omuzu 4 hareketle sırtı 2 gögüsüde 2 hareketle calısıyorum fakat

    omuz press hareketinin boy kısalttıgını duydum onu yaklaşık 4 set 50 40 35 25 yapıyorum bi sorun olur mu ? ha bide pazularıda 7.5 kg la calısıyorum 2 kolda 15 kg agırlık oda bi etkis olur mu boyum 180 kısalsında istemıyorum acıkcası yasımda 16 olucak
     
  2. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    forumda arama yap lutfen baslık yuzlerce kez acılmıs zaten

    forumda mevcut bır konu
     
  3. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    forumda araştırdım ama içimi rahatlatıcak bi sonuç alamadım
     
  4. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Gelişim çağındayken omurgaya baskı yapacak hareketlerden kaçınılmalı, yerlerine omugayı gerdirecek ve/veya etki etmeyecek hareketlerle çalışılmalıdır.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş