Uzun Süre Bilgisayar Başında Duranlar İçin Hareket Önerisi

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve shaq tarafından 25 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Günümüzde bir çoğumuz uzun süreli olarak bilgisayarın başından ayrılmıyoruz. Uzun süreler boyunca benzer pozisyonlarda durarak farketmeden bile olsa uzun vadede sorunlar yaşayabiliyoruz.

    Parmaklarda karıncalanma, his kaybı, ön kol veya dirsekte ağrılar gibi sorunlara forumda ara ara denk gelmekteydim. Benzer sorundan spor hekimine gittiğimde bana uzun süre bilgisayar başında durup durmadığımı sordu, uzun süre durunca dirsek ve çevresindeki kas gruplarında sorunlar yaratabileceğini söyledi. Ve bana bazı hareketler önerdi. Geçse bile devam etmemin yararlı olacağını söyledi. Bende yaparken fotoğraflarını çektim. Uzun saatler bilgisayar başında duranların işine yarayabileceğini düşündüm. Her hareketi, iki kol içinde 30'ar saniye ve 3'er kere yapıyoruz. İlk 3 fotoğrafta kolları aşağı uzatarak yapıyoruz. 4. ve 5. fotoğrafta ise kolumuzu ileri doğru uzatarak sırayla yapıyoruz.
     

    Ekli Dosyalar:

    • BFTR1.jpg
      BFTR1.jpg
      Dosya Boyutu:
      46,7 KB
      Görüntüleme:
      11
    • BFTR2.jpg
      BFTR2.jpg
      Dosya Boyutu:
      48,6 KB
      Görüntüleme:
      9
    • BFTR3.jpg
      BFTR3.jpg
      Dosya Boyutu:
      46,4 KB
      Görüntüleme:
      7
    • BFTR4.jpg
      BFTR4.jpg
      Dosya Boyutu:
      53,1 KB
      Görüntüleme:
      6
    • BFTR5.jpg
      BFTR5.jpg
      Dosya Boyutu:
      30,2 KB
      Görüntüleme:
      3
    Ives bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş