Uzun mesafe koşuları hakkında yardımcı olabilir misiniz ?

Merhabalar, sınavlara hazırlanıyorum. uzun mesafe koşmam gerekiyor. daha doğrusu mekik koşusu sınavına hazırlanıyorum bu yüzden tempomu yavaş yavaş artırarak uzun koşuyorum. problemim şu ki , bazen koşuyorum bazen tıkanıyorum, bir kaç gün iyiyim bir kaç gün fiziksel yetilerimden nefret ederek geçiriyorum.. ;( antreman öncesi kullanabileceğim hem psikolojik olarak beni rahatlatacak hemde fiziksel performans olarak etkileyecek bir ilaç yada sublement biliyor musunuz, şimdiden yardımlarınız için çok teşekkürler. ne istediğim gayet açık