Yaptıgımız curl'lerde etki noktasını o eksıklıgını hıssettıgımız dırsek tarafına cekmek ıcın, harekette kolumuz dumduz olana kadar ındırmelı, tam olarak sıfırdan yavasca yenıden cekmeye baslamalıyız.. Yanı en alt noktada gerılımı ıyıce yedırmelıyız bıceps'ın o bolgesıne.. Bunun dısında son tekrardan sonra agırlıgı ındırırkende cok uzun surede yavasca ındırmek de (belkı 10 sn'de fılan) bır etkı yaratabılır..
Bu acıdan Scott Curl ve Concentrate Curl hareketı yarım degılde kollar tam acılarak yapıldıgında bır nebze de olsa o bolgede toparlanma saglayabılır..
Edıt: Verdıgın eke sımdı baktım orada da bu dogrultuda guzel bılgıler verılmıs.. Iyı bır dosya olmus..
Son düzenleme: 28 Mart 2010