uzun kaslıların ve kısa kaslıların kendilerine göre avantajları dezavantajları

ben biceps kası super kısa biri olarak bu konuyu çok merak ediyorum. avantajlarım nelerdir? ve kanatlarım uzun bu bana ne sağlıyor?
bence bicepsin kısa olması kası olduğundan daha ufak gösteriyor.

konuyu tam özetlemek isteyen varsa konudaki mesajları not defterine kopyaladım eklentiden bakabiirsiniz

uzun bicepsli ve kısa bicepsli bir kaç kişinin resmini buldum. t


arnold

sergio oliva






kısa bicepslş dev

 

bende tam tersine bicepsim uzun, uzun oluncada tepe oluşması zor oluyo kol kalın oluyo ama tepe olmadığı için estetik olarak eksik oluyo bence.

 

Ben de böyle bir konu açmayı düşünüyordum.
Bu konuya değinmen çok güzel olmuş, teşekkür ediyorum.
Bu uzun kas kısa kas olayını ben de merak ediyorum.
Basit bir örnek vermek gerekirse:
Çalıştığım salonda 4 yıldan beri vg ile uğraşan bir arkadaş var.
Bicepsleri (dirseği ele alırsak) tam olarak o kıvrım noktasından başlıyor.
Biceps çalıştığı günler öyle bir hal alıyor ki boğum boğum oluyor tabiri caizse
Kendisine bicepsinin ilk başladığında da bu şekilde mi geliştiğini sormuştum.
Başlangıçtan beri böyle olduğunu belirtti.
Dediğin gibi genetik (kas yapısı) ile alakalı büyük ihtimalle.
Ancak çeşitli çalışmalarla bu şekli vermek mümkün müdür bu konuda kesin bir fikrim yok.
Bu konu aydınlatılırsa ben de memnun olurum.

 

Benim bicepsler de kısa. Zamanla uzar diye düşünüyordum ama bu fotoları görünce hiç umudum kalmadı

 

benim bicepslerim uzun yani şöle diyim kolumu sıkınca çok kas belli olmuyo ama kolum kalın.yani sporcunun bi bicepsleri hafif şişiktir ya hep öyle.

 

Şanslıyımki benim bicepsler uzun.Kısa uzun arasında genelde şu sorun oluyor kol normal salınık haldeyken uzun biceps olanlar kolu daha kalın oluyor ve kollar ince durmuyor ama kısa olanlarda kol çok ince duruyor fakat sıkınca uzun kastan daha kalın durduğu kesin.

 

kolum normal salınık halde kalın duruyor ama sıkınca kaslar parça parça değil hafif pazu çıkıyor ama parçalı değil.benim kalın oluyor heralde..

 

Yaptıgımız curl'lerde etki noktasını o eksıklıgını hıssettıgımız dırsek tarafına cekmek ıcın, harekette kolumuz dumduz olana kadar ındırmelı, tam olarak sıfırdan yavasca yenıden cekmeye baslamalıyız.. Yanı en alt noktada gerılımı ıyıce yedırmelıyız bıceps'ın o bolgesıne.. Bunun dısında son tekrardan sonra agırlıgı ındırırkende cok uzun surede yavasca ındırmek de (belkı 10 sn'de fılan) bır etkı yaratabılır..

Bu acıdan Scott Curl ve Concentrate Curl hareketı yarım degılde kollar tam acılarak yapıldıgında bır nebze de olsa o bolgede toparlanma saglayabılır..


Edıt: Verdıgın eke sımdı baktım orada da bu dogrultuda guzel bılgıler verılmıs.. Iyı bır dosya olmus..