@ultra gunner
aynı sorunu bende yaşıyorum ve sanırım sorunu çözdüm bu sitede yaptıgım araştırmalar vs. ile hallediyorum kendime bir beslenme ant. programı hazırladım ve aradan 1 ay geçti tam 2 kilo aldım ve almayada devam ediyorum. ancak aldığım kilolar göbege değil kasa gidiyor zaten farkediyosun mesela ben göğsüm resmen kemiğimle birleşmiti şimdi ise belirgin bir şişme var benim durumum sendende kötüydü ama şükür düzeltiyorum. vericeğim linkleri incelersen sorununa çözüm olabilir eger sorun olursa mesaj atabilirsin.
antrenman programı olarak bunu uygula. sakın agırlık altına girme
https://www.bodyforumtr.com/makaleler/antreman/kendi-agirliginla-kuvvet-kazan.html
mekik hareketleri yarım yap yani yarım mekik çek
mekik harekati için www.youtube.com/watch?v=cOf5MsV0Xz8 bakabilirsin
kendi maddi durumuna göre bir beslenme programı hazırla uygula istersen benimkini yazabilirim.
kilo almakla ilgili çok güzel bir makale
http://www.***********/2009/12/kilo-almak-ve-kilo-almak-icin-onerilerim.html
Son düzenleme: 18 Haziran 2012