uzun cardio

merhabalar

calısma programıma gore hergun bır bolgemı calısıyorum(bacak harıc dızlerım problemlı oldugundan).tahmını 45dk da hareketlerımı tamamlıyorum.daha sonra yuruyus bantına gecıyorum ama dızlerım rahatsız oldugu ıcın yavas ve egımsız yaklasık 1 yada 1,30 saat yuruyorum.yuruyusun suresı cok mu uzun?
dızlerım problemlı oldugu ıcın bacak calısamıyorum hızlı bır cardıo yapamıyorum .
kılo vermek ıcın nasıl bır sekılde cardıo yu programıma yerlestırmelıyım?
1-1,30 saat 4,5 -5 hız ıle yurumek cok mu uzun?bu sure kas yakımına mı sebep olur?

tesekkurler

 

onun yerine yapabiliyorsanız 20-30 dakika değişken zorlukta dik bisiklete binin , çok daha faydasını göreceksiniz.

 

cevabınız ıcın cok tsk ederım.bunu onerınızı deneyecegım.

 

herşeyin fazlası zarardır
abartmadan spor yapmak lazım
forumda araştırma yaparsanız bu süreleri kendiniz bulabilirsiniz

 

30-45 dk. aralığını geçmeyiniz.

 

Eğer imkanınız varsa yüzme yapabilirsiniz


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Fazla cardionun kaslari yaktigini duydum

EVOBT RS6 Slim cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Vücutta protein yakımı olduğu zaman ilk önce testislerdeki proteinler harcanır(sonuçta tekrar üretliyor).Daha sonra kaslardaki proteine geçer.

 

sabah vücut çalışıp akşam cardio yapsak bi zarari olur mu

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

sabah kardio yap akşam vücut çalış böylece adele kaybı riskini sıfıra indirirsin vede akşamki idman için kaslarını hazırlamış olursun