uzun cardio

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve POPI tarafından 16 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. POPI
    Offline

    POPI Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    merhabalar

    calısma programıma gore hergun bır bolgemı calısıyorum(bacak harıc dızlerım problemlı oldugundan).tahmını 45dk da hareketlerımı tamamlıyorum.daha sonra yuruyus bantına gecıyorum ama dızlerım rahatsız oldugu ıcın yavas ve egımsız yaklasık 1 yada 1,30 saat yuruyorum.yuruyusun suresı cok mu uzun?
    dızlerım problemlı oldugu ıcın bacak calısamıyorum hızlı bır cardıo yapamıyorum .
    kılo vermek ıcın nasıl bır sekılde cardıo yu programıma yerlestırmelıyım?
    1-1,30 saat 4,5 -5 hız ıle yurumek cok mu uzun?bu sure kas yakımına mı sebep olur?

    tesekkurler
     
  2. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    onun yerine yapabiliyorsanız 20-30 dakika değişken zorlukta dik bisiklete binin , çok daha faydasını göreceksiniz.
     
  3. POPI
    Offline

    POPI Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    cevabınız ıcın cok tsk ederım.bunu onerınızı deneyecegım.
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    herşeyin fazlası zarardır
    abartmadan spor yapmak lazım
    forumda araştırma yaparsanız bu süreleri kendiniz bulabilirsiniz
     
  5. Yunusilkay
    Offline

    Yunusilkay Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    30-45 dk. aralığını geçmeyiniz.
     
  6. Sail
    Offline

    Sail Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Eğer imkanınız varsa yüzme yapabilirsiniz


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  7. Guarana
    Offline

    Guarana Üye

    Katılım:
    16 Mart 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Fazla cardionun kaslari yaktigini duydum

    EVOBT RS6 Slim cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. Sail
    Offline

    Sail Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücutta protein yakımı olduğu zaman ilk önce testislerdeki proteinler harcanır(sonuçta tekrar üretliyor).Daha sonra kaslardaki proteine geçer.
     
  9. emreee__
    Offline

    emreee__ Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    sabah vücut çalışıp akşam cardio yapsak bi zarari olur mu

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. Sail
    Offline

    Sail Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    sabah kardio yap akşam vücut çalış böylece adele kaybı riskini sıfıra indirirsin vede akşamki idman için kaslarını hazırlamış olursun
     

Sayfayı Paylaş