Uzun bir aradan sonra tekrar başladım yardım!!!!

Arladaşlar 2 sene önce bıraktım body 2 sene öncesinde 2-3 ay çok iyi devam ettim daha sonra iş hayatından dolayı ara verdim şimdi tekrar başlıyorum.

Haliyle geçen zaman içinde çok kilo aldım bıraktığımda 78 dim şimdi 90 kiloyum boyum 1,78 göbekte oldu bayağı

Size sorum başlangıçta nasıl bir yol izlemeliyim beslenme ve spor açısından whey protein alacağım ancak başlangıçta bir işe yarar mı biraz kilo verdikten sonramı almalıyım whey e ne zaman başlamalıyım bu sefer kararlıyım.

Yardımlarınızı bekliyorum teşekkürler şimdiden.

 

hiçbişe kullanma
yavaş yavaş kilo verirken bir taraftan vucudunu güçlendir
temel hareketlerle body yap
ama ağırlığın kardiyo olsun
tabi abartma hızlı kilo verme yoksa sarkmalar olur
beslenmene dikkat et ama aç kalma onun yerine sağlıklı beslen
birkaç ay sonra kilo verdikçe kardiyo ağırlığını bodye kaydırırsın

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : ara vermek, tekrar baslamak, uzun sureden sonra baslamak



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi