Uzun Bir Ara Verdikten Sonra Bu Vücuda Neler Yapmak Gerek?

Öncelikle Herkese Merhaba...

Yaklaşık 4 yıl önce başladığım vg sporunu ilk 5 ay ara vermeden sürdürdüm.Yanında kick boxla uğraştım ve Amino Asit kullandım.Hastaneden aldığım diyet programını uyguladım ve 80 kilodan 70 kiloya düşmüştüm. Ancak 5 ayın sonunda 1 yıl ara verdikten sonra yağlanma tekrar başladı ve tekrar başladım 2 ay devam ettirebildim bundan snraki senelerde de böyle ara ara yaptım bu sporu devamlılığını sürdüremedim.Şu an 86 kilodayım ve Göğüslerimin sarkmasından katlı katlı Göbek Yağları ve Bacaklarımın kalınlığından şikayetçiyim.Bu yağlardan kurtulmak istiyorum artık ama nasıl yapacağım hakkında bi bilgiye sahip değilim.Tshirt giydiğimde gögüslerimin ortaya cıkmasından ve oturdugumda göbeğimin katlanmasından sıkıldım.
Resimler aşağıda bunlara bakarak bana bilgi verir yardımcı olursanız çok mutlu olcam şimdiden verdğiniz bilgiler ve yorumlarınız için teşekkir ederim saygılar..

 

cardiyo yapmak gerek

 

sağlıklı yaşam ve diyeti ( rejim değil ) yaşam biçimi haline getirmelisin tekrar zayıfladığında tamam ben oldum dersen yine kilo alırsın

 

Yağ , şeker , abur cubur , hamur işi , asitli içecekler vs... Öncelikle bunları bırakıcaksın.Beslenme programı yapmalısın sonra düzenli bir şekilde cardio.Cardionun yanında ağırlık çalışmasıda yaparsan iyi olur.Başarılar...

 

dostum moralini bozmak istemem ama fazla kilolu olmamana rağmen sen de jinekomasti var gibi geldi bana fotolardan..bol bol gögüs kası çalış..aynı sorun bende de var ama ben kiloluyum..önce diyetle 15 kg vermmem gerekiyor..senin o kadar sorunun yok gibi yolun başındayken hallet şu gögüs kası işini..allah kolaylık versin..

 

Yorumlarınız için teşekkürler göğüslerimi daha önce gösterdiğimde jinekomasti olmadığını öğrenmiştim yağ birikmesi olduğunu söylediler ve bir dönem testesteron hormonu eksikliği vardı onu enjeksiyonla halletmiştik testeron eksikliği acaba bu yağlanmalara neden ollur mu diye düşünüyorum. Benim bu vücudu bu kış toplamam lazımmmmmm

 

bol bol çalış kardes bu spor zaten testosteron sporu yapınca testesteronunda artıcak bel calısmanı tavsıye ederım belın kalın gıbı duruyor arkadasında dedıgı gıbı cardıo yap

 

Öncelikle atrofi olmuş kalbe nasıl yüklenilir konusunu okumanı tavsiye ediyorum forumdaki. Onun dışında sağlam bi cardio ya ihtiyacı var vücüdunun, ve bunu destekleyen güzel bi diet forumu karıştırırsan istediğini bulabilirsin.

 

arkadaşım hem fiziksel görünümünden şikayetçi olp hem bu işi ara ara yapman çelişki..eğer gerçekten düzelmek istiyorsan bu işte devamlılık esastır. süper bir genetiğin yoksa ki çoğu kişinin genetik yapısı çok mükemmel değil o mükemmel genetikli tipler nadirdir, sürekli olarak spor yapman gerek. vücut kitle endeksinin gözle görünür kısmında; kasların çok zayıf yani atrofik, yağ oranınsa fazla. göğüslerde jinekomasti var. sporla düzelme ihtimali çok fazla yok. genelde cerrahi müdehale ile düzeltilir. düşük karbonhidrat, yüksek protein, artı kardio ve düzenlilik ve kararlılık ile belli bir şekle girebilirsin. herşey sana bağlı unutma. azim ve kararlılık...

 

Jinekomasti değilsin.
Bel bölgende de çatlaklar var. O çatlaklar nasıl kapatılacak, bilgisi olan var mı?

 

jinekomasti aşırı derece değil belki ama var.
her şey halloldu bel bölgesindeki çatlaklar mı kaldı SAD? çatlaklar ile ilgili yapılacak birşey yok bildiğim kadar. proların çoğunda çatlak var. bi ara bir güzellik merkezi reklamında kum kullanarak yada ona benze birşeydi yanlış hatırlamıyorsam gebelikte bayanların karınlarında oluşan çatlakları kapattıklarını iddaa ediyorlardı ne kadarı doğru bilinmez.

 

herkes spor yapmak zorunda degil ama herkes düzen dogru beslenmek zorunda.
yanlış beslenme sonucunda o yaglar meydana geliyor. cardio yapman lazım sonra yagları erittikten sonra bodye devam etmelisin ara vermek zorunda kalırsanda beslenmene çeki düzen verirsin olay bu.

 

boy kaç bu arada?
Yapamazsın diye birşey yok. Senin iradene bağlı umarım dilediğin vücuda ulaşırsın.

 

Arkadaslar diyete ve kosuya basladım her aksam 5 km kosu yapıyorum 94 kıloya cıkmstım ve suanda kilom 88. 1 ayda 6 kilo verdim. Jinekomasti olayı benim de canımı sıkıyor ancak göğüslerimin küçüldüğünü farkediyorum bu da beni jinekomasti korkusundan uzaklaştırıyor. 85e indiğimde tekrar resimleri koyacağım iyi günler.

 

Aradan 9 ay geçmiş resimleri merak ediyoruz bir an önce 85 olda resimleri görelim