1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Uzun Bir Ara Verdikten Sonra Bu Vücuda Neler Yapmak Gerek?

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve rhynntafoli tarafından 7 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. rhynntafoli
    Offline

    rhynntafoli Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle Herkese Merhaba...

    Yaklaşık 4 yıl önce başladığım vg sporunu ilk 5 ay ara vermeden sürdürdüm.Yanında kick boxla uğraştım ve Amino Asit kullandım.Hastaneden aldığım diyet programını uyguladım ve 80 kilodan 70 kiloya düşmüştüm. Ancak 5 ayın sonunda 1 yıl ara verdikten sonra yağlanma tekrar başladı ve tekrar başladım 2 ay devam ettirebildim bundan snraki senelerde de böyle ara ara yaptım bu sporu devamlılığını sürdüremedim.Şu an 86 kilodayım ve
    Göğüslerimin sarkmasından katlı katlı Göbek Yağları ve Bacaklarımın kalınlığından şikayetçiyim.Bu yağlardan kurtulmak istiyorum artık ama nasıl yapacağım hakkında bi bilgiye sahip değilim.Tshirt giydiğimde gögüslerimin ortaya cıkmasından ve oturdugumda göbeğimin katlanmasından sıkıldım.
    Resimler aşağıda bunlara bakarak bana bilgi verir yardımcı olursanız çok mutlu olcam şimdiden verdğiniz bilgiler ve yorumlarınız için teşekkir ederim saygılar..:)


     

    Ekli Dosyalar:

  2. TeKiller
    Offline

    TeKiller Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2009
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    cardiyo yapmak gerek
     
  3. prayer
    Offline

    prayer Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2010
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    sağlıklı yaşam ve diyeti ( rejim değil ) yaşam biçimi haline getirmelisin tekrar zayıfladığında tamam ben oldum dersen yine kilo alırsın
     
  4. rambo34
    Offline

    rambo34 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2010
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Yağ , şeker , abur cubur , hamur işi , asitli içecekler vs... Öncelikle bunları bırakıcaksın.Beslenme programı yapmalısın sonra düzenli bir şekilde cardio.Cardionun yanında ağırlık çalışmasıda yaparsan iyi olur.Başarılar...
     
  5. pesojr
    Offline

    pesojr Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    dostum moralini bozmak istemem ama fazla kilolu olmamana rağmen sen de jinekomasti var gibi geldi bana fotolardan..bol bol gögüs kası çalış..aynı sorun bende de var ama ben kiloluyum..önce diyetle 15 kg vermmem gerekiyor..senin o kadar sorunun yok gibi yolun başındayken hallet şu gögüs kası işini..allah kolaylık versin..
     
  6. rhynntafoli
    Offline

    rhynntafoli Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yorumlarınız için teşekkürler göğüslerimi daha önce gösterdiğimde jinekomasti olmadığını öğrenmiştim yağ birikmesi olduğunu söylediler ve bir dönem testesteron hormonu eksikliği vardı onu enjeksiyonla halletmiştik testeron eksikliği acaba bu yağlanmalara neden ollur mu diye düşünüyorum. Benim bu vücudu bu kış toplamam lazımmmmmm :(
     
  7. rocky_
    Offline

    rocky_ Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    bol bol çalış kardes bu spor zaten testosteron sporu yapınca testesteronunda artıcak bel calısmanı tavsıye ederım belın kalın gıbı duruyor arkadasında dedıgı gıbı cardıo yap
     
  8. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle atrofi olmuş kalbe nasıl yüklenilir konusunu okumanı tavsiye ediyorum forumdaki. Onun dışında sağlam bi cardio ya ihtiyacı var vücüdunun, ve bunu destekleyen güzel bi diet forumu karıştırırsan istediğini bulabilirsin. ;)
     
  9. hernan77
    Offline

    hernan77 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    sağlık teknisyeni
    Yer:
    izmir
    arkadaşım hem fiziksel görünümünden şikayetçi olp hem bu işi ara ara yapman çelişki..eğer gerçekten düzelmek istiyorsan bu işte devamlılık esastır. süper bir genetiğin yoksa ki çoğu kişinin genetik yapısı çok mükemmel değil o mükemmel genetikli tipler nadirdir, sürekli olarak spor yapman gerek. vücut kitle endeksinin gözle görünür kısmında; kasların çok zayıf yani atrofik, yağ oranınsa fazla. göğüslerde jinekomasti var. sporla düzelme ihtimali çok fazla yok. genelde cerrahi müdehale ile düzeltilir. düşük karbonhidrat, yüksek protein, artı kardio ve düzenlilik ve kararlılık ile belli bir şekle girebilirsin. herşey sana bağlı unutma. azim ve kararlılık...
     
  10. ŞAD
    Offline

    ŞAD Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Şad
    Yer:
    Irmağın kıyısında
    Jinekomasti değilsin.
    Bel bölgende de çatlaklar var. O çatlaklar nasıl kapatılacak, bilgisi olan var mı?
     
  11. hernan77
    Offline

    hernan77 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    sağlık teknisyeni
    Yer:
    izmir
    jinekomasti aşırı derece değil belki ama var.
    her şey halloldu bel bölgesindeki çatlaklar mı kaldı SAD? çatlaklar ile ilgili yapılacak birşey yok bildiğim kadar. proların çoğunda çatlak var. bi ara bir güzellik merkezi reklamında kum kullanarak yada ona benze birşeydi yanlış hatırlamıyorsam gebelikte bayanların karınlarında oluşan çatlakları kapattıklarını iddaa ediyorlardı ne kadarı doğru bilinmez.
     
  12. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    herkes spor yapmak zorunda degil ama herkes düzen dogru beslenmek zorunda.
    yanlış beslenme sonucunda o yaglar meydana geliyor. cardio yapman lazım sonra yagları erittikten sonra bodye devam etmelisin ara vermek zorunda kalırsanda beslenmene çeki düzen verirsin olay bu.
     
  13. _JINDEAI_
    Offline

    _JINDEAI_ Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    boy kaç bu arada?
    Yapamazsın diye birşey yok. Senin iradene bağlı umarım dilediğin vücuda ulaşırsın.
     
  14. rhynntafoli
    Offline

    rhynntafoli Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Arkadaslar diyete ve kosuya basladım her aksam 5 km kosu yapıyorum 94 kıloya cıkmstım ve suanda kilom 88. 1 ayda 6 kilo verdim. Jinekomasti olayı benim de canımı sıkıyor ancak göğüslerimin küçüldüğünü farkediyorum bu da beni jinekomasti korkusundan uzaklaştırıyor. 85e indiğimde tekrar resimleri koyacağım iyi günler.
     
  15. _JINDEAI_
    Offline

    _JINDEAI_ Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Aradan 9 ay geçmiş resimleri merak ediyoruz bir an önce 85 olda resimleri görelim :)
     

Sayfayı Paylaş