uzun biceps mi kısa biceps mi ?

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve gordonfreeman tarafından 16 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

uzun biceps mi? kısa biceps mi

  1. uzun biceps

    75,1%
  2. kısa biceps

    24,9%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 47 üye.
  1. Suçicek
    Offline

    Suçicek Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    290
    Beğenileri:
    290
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Uzun biceps.
     
  2. RmznTR
    Offline

    RmznTR Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadas hem kollarda en iyi Arnold diyorsunuz hem de uzun biceps diyorsunuz.
    Bicepsi biceps yapan o yumurta seklidir.
     
    letsev bunu beğendi.
  3. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    uzun estetiktir ,candır.
     
  4. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    869
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Fikrim değişti kısa biceps daha güzel kesinlikle thums:
     
  5. Green Day
    Offline

    Green Day Yeni Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
    sanırım genetikle alakalı ama uzun biceps tercihim
     
  6. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    569
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    arkadaşlar arnoldun bicepsi kısa falan değil
     
  7. Zerk
    Offline

    Zerk Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    461
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Muhasebeciyim
    Aynen kısa değil. Bu arada Mike Mentzer'in Heavy Duty programının prensiplerine birazda olsa uyarsanız; biceps'inizin uzayacağını düşünüyorum.
     
  8. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    702
    Beğenileri:
    1.298
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    Şu uzama durumu hakkında bişi söylemek istiyorum.

    Malesefki biceps uzunlugu - kısalıgı genetiktir . Biceps ler uzuyup büyümez.
    Sadece bicepsin alt bölgesndeki kısımda Brachialis kas grubu var.

    Yani bu kas grubuna yönelik çalışılarak(scott curl , hammr curl vs..) belki bi nevze oradaki boşluk dolar.

    Tabi Strechinglerinde büyük etkisi var , çoğu kişi ihmal ediyor .Esnetme hareketleri kasın şeklini bile güzelleştiriyor atlamamak gerek.

    [​IMG]
     
    mcan09 ve rockybalboa7 bunu beğendi.
  9. Zerk
    Offline

    Zerk Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    461
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Muhasebeciyim
    Evet dün akşam uyumadan zülküf turanın kitabını açıp, biceps bölümünü tekrar gözden geçirdim. Brachis kas gurubunu ne kadar geliştirirsek geliştirelim, biceps'in uzunluğu artmıyor ancak; brachis kasının geliştikten sonraki şekli ise görünümü düzeltiyormuş. O yüzden scott ve dambıl concentration hareketlerinde kolumuzu indirebildiğimiz kadar aşağıya indirmemiz gerekiyormuş. Ayrıca dediğim gibi negatifleri yavaş ve zorlanabileceğimiz şekilde yapmamız biceps kas gurubumuz için gerçekten faydalı olurmuş...

    Peki hammer curl hakkında bilgisi olan var mı? brachislerin gelişimine ne kadar etkili?
     
    Son düzenleme: 14 Ocak 2013
    wallcroft9'69 bunu beğendi.
  10. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    933
    Beğenileri:
    258
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    peak li kısa biceps sevmiyorum bana çok itici geliyor ve bana göre kolu iri ve dolgun göstermiyor :)

    belki sevmememin sebebi benim bicepsimin uzun olması genetik olarak. ama iri ve dolgun durduğu aşikar :)
     
  11. Zerk
    Offline

    Zerk Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    461
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Muhasebeciyim
    Ben yinede işlevi diyorum :D
     
  12. BlackMamba24
    Offline

    BlackMamba24 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    kısa bicepslerde dirsekten sonra 2-3 parmak boşluk oluyor bence hiç güzel değil o
     
    Ocensers bunu beğendi.
  13. repax
    Offline

    repax Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Kesinlikle genetik.Ama kısa olan bicepsi çalışarak biraz daha uzatabilirsin bu konuda seni engelleyen birşey tabiki yok :)
     
  14. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    437
    Ödül Puanları:
    73
    bicepsi çalışarak uzatamazsınız! çalışan kas daima kısalır. ön kola çok yakın bicepsin altında yassı bir kas var bazı egzersizler bu kası çalıştırdığı için bicepsi uzuyormus gibi bir yanılgı oluşuyor.. ama genetik olarak bu kasta yetersizse veya gerideyse bicepsi uzatmanın malesef hiç bir yolu yok.
     
  15. BlackMamba24
    Offline

    BlackMamba24 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    ayrıca benimde uzun ve bu yüzden peak denen zirveyi oluşturamıyorum 40 cm kolum var ama sıkıtğımda kısalarda ki gibi bir peak olmuyor. Bakalım seneye diyetten sonra nasıl olacak :D
     
  16. rasas
    Offline

    rasas Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2007
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    bütün forumun bicepsleri uzunmuş...şanslı forum.
    Benim biceps kısa ve bence de uzun biceps iyidir.
     
    Ocensers bunu beğendi.
  17. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    933
    Beğenileri:
    258
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    uzun biceps herzaman iyidir.

    keşke en başa fotoğraf koyulsa iyi olurdu. uzun bicepse ve kısa bicepse örnek fotolar.
     
  18. Shredded2
    Offline

    Shredded2 Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    kısa benimki
     
  19. bgmbrk
    Offline

    bgmbrk Üye

    Katılım:
    25 Mart 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Boyu değil işlevi önemli :D
     
  20. Parliament
    Offline

    Parliament Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Uzun biceps tabiki.
     

Sayfayı Paylaş