Evet dün akşam uyumadan zülküf turanın kitabını açıp, biceps bölümünü tekrar gözden geçirdim. Brachis kas gurubunu ne kadar geliştirirsek geliştirelim, biceps'in uzunluğu artmıyor ancak; brachis kasının geliştikten sonraki şekli ise görünümü düzeltiyormuş. O yüzden scott ve dambıl concentration hareketlerinde kolumuzu indirebildiğimiz kadar aşağıya indirmemiz gerekiyormuş. Ayrıca dediğim gibi negatifleri yavaş ve zorlanabileceğimiz şekilde yapmamız biceps kas gurubumuz için gerçekten faydalı olurmuş...
Peki hammer curl hakkında bilgisi olan var mı? brachislerin gelişimine ne kadar etkili?
Son düzenleme: 14 Ocak 2013
wallcroft9'69 bunu beğendi.