uzun aradan sonra tekrar başlıyorum.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve secoko tarafından 29 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. secoko
    Offline

    secoko Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba
    üniversitedeyken 4 yıl boyunca ufak aralar olsa da sürekli fitness yaptım.üniversite bitince iş güç, askerlik ,sınavlar derken yaklaşık 3yıldır hayatımda hiç spor yok.göbekli şekilsiz bir adam olmaya doğru giderken yeniden spora başlamaya karar verdim.
    sizce nasıl bir program uygulamalıyım? her şeye sıfırdan mı başlamalıyım.vücudum alışkanlık kazanması ne kadar sürer? ek besin almayı da düşünüyorum.protein tozu yanında neler almamı tavsiye edersiniz?
     
  2. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Ben 5x5 guc antremani oneririm. Spor gecmisin de var egzersizlere tekniklere yatkinsindir. Takviye konusunda bilmiyorum yatkinligin da varsa 5x5 yeter, takviye kullanmaya gerek yok. Yeterki kaliteli beslen.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş