Uzun ömürlü proteinli yemek tarifleri

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve Skull Pm tarafından 15 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Skull Pm
    Offline

    Skull Pm Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar uzun ömürlü kullandığınız bir tarif var mı? Yani en az 5 gün gidecek bir şey arıyorum, tadı da yenebilir cinsten olursa güzel olur. Yani güzel olması önemli değil sadece kötü olmasın. Ornegin hindi/tavuk gogsunu pişirip yiyorum, ketcap falan dökmüyorum. Tadı iyi değil ama kötü de değil bunu kastediyorum yani.
    Bimden hindi gogsu aliyorum 400 gr mesela. 2-3 gunde bitiyor.
    Dondurucuya vs koyulup 5-6 gün idare edecek bir şeyler yapamaz mıyız? Biraz üşengeçlik var da :) Yani her gün her gün uğraşmak istemiyorum.
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Haziran 2014 ---
    Yaglanma korkum yok bu arada ama tabi sağlıklı bir şey arıyorum.
     
  2. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    protein tozları bunun için var zaten. ayrıca al tavuğu hindiyi koy derin dondurtucuya çıkart çıkart tavada kızartıp ye.
     
  3. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kendine protein bar yapabilirsin 1haftalik tabi tavuk gibi olamaz..
    400gr hindi bimde ne kadar ayrica

    Nexus 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. Skull Pm
    Offline

    Skull Pm Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Iyi de tavugun, hindinin kizarmasi 1 saati aliyor.
     
  5. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    haşla sende
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Haziran 2014 ---
    ayrıca abartma ne 1 saati sen tavuğu çakmaklamı kızartıyorsun.
     
    Son düzenleme: 15 Haziran 2014
    ORJİNALKarizma_ bunu beğendi.
  6. Skull Pm
    Offline

    Skull Pm Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Zaten haşlıyorum. Hindi 1 saat suruyor tavukta 45 dk falan. Bana boyle bir kere yapıp buzluga atıp istediğimde de yiyebileceğim bir şey lazım. Çikolata gibi yani :)
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Haziran 2014 ---
    1 kg hindi gogsu 12.5 TL. Ama aminoasit profili daha iyi diye biliyorum. Hem tavuktan daha kolay yeniliyor.
     
  7. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bimde satiliyor demistiniz acaba urunun markasi nedir, denemekte fayda var :)
     
  8. Skull Pm
    Offline

    Skull Pm Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Banvit. Ama son kullanma tarihine kadar bekleme. Yoksa onu zor yersin :) Peki guzel bir bar yapıyor musun sen? Fikir alabilir miyim?
     
  9. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  10. Yunusilkay
    Offline

    Yunusilkay Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    400 gr hindi 2-3 gün mü yiyorsunuz? Protein ihtiyacınızı ne ile karşılıyosunuz? Günlük 600 gr göğüs eti yiyorum gene yetersiz oluyor, sabah kahvaltısında yumurta ile falan kurtarıyorum durumu.
     
  11. Skull Pm
    Offline

    Skull Pm Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Param mı var amk. Hem 400 gr hindiyi 2-3 gun az degil ki cok olmasa da. 600 gr gogus etinde 120 gr protein var neredeyse. Kaç kilosun sen 200 mü? Protein ihtiyacını tek besinden neden karşılıyorsun?
     
  12. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    yahu haşla buzluğa at işte.
     
  13. Skull Pm
    Offline

    Skull Pm Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Besin degeri zarar gormez mi o zaman? Kac gun dayanır öyle?
     
  14. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Cidden merak ettim kac kilosunuz ve gunluk ne kadar protein tuketiyorsunuz ?
     
  15. Skull Pm
    Offline

    Skull Pm Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ortalama 150 kilo falan heralde. Kolu da 55 cm vardır.
     
  16. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    yahu niyegörsün mamutlarbile buzda bozulmadan kalıyor besin değerini sıcak bozar soğuk muhaafaza eder. zati derin dondurucu bunun için var. çıkart mikrodada ısıt knedine gelsin ye.
     
  17. Yunusilkay
    Offline

    Yunusilkay Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    85 kiloyum 180 gr protein tüketiyorum. Ne alakası var bu abartı bir rakam değil ki. 500 gr göğüste ortalama 125 gr protein var 70 kilo birine yetmez mesela bu. Tek besinden falanda karşılamıyorum tavuk haricinde yumurta, whey protein, light peynirde yiyorum. Ayrıca 120 gr protein için 200 kg olmaya gerek yok. kilo başı 2 gr alınması gerekiyor der susarım.
     
  18. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kilo basina 2gr protein almak hakkinda cok soylenti var fakat bununla ilgili forumda titizlikle aciklanmis bir konu var ilac kullanan agir idman yapan, ilac kullanmayan agir idman yapan, ilac kullanmayan normal idman yapan seklinde, okumanizi tavsiye ederim bulamazsaniz yarin linkini size atabilirim.
     
  19. Yunusilkay
    Offline

    Yunusilkay Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Biliyorum kesin bir şey olmadığını hatta supplement firmalarının ortaya attığı bir laf olduğunu bile düşündüm ben. Ama benim bol yemem gerekiyor çünkü zaten fazla karbonhidrat almıyorum pili bitik bir şekilde dolaşıyorum mecburen karnımı proteinlerle doyurmaya çalışıyorum. Haa bu arada linki merak ettim bulabilirseniz iyi olur.
     
  20. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Karbonhidrati neden kisiyorsunuz ? Protein size enerji vermez. Eger glikojen depolariniz bos olursa kas kazanciniz olmaz. Amaciniz nedir ona gore konusalim bence :)

    Protein ve karbonhidrat hesaplamasi | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
     

Sayfayı Paylaş