1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Uzmana Danışma Vakti Geldi... p90x

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve blacklightning tarafından 2 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. blacklightning
    Offline

    blacklightning Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar..


    öncelikle 2
    haftadır düzenli olarak hiç aksatmadan p90x yapiyorum
    fakat dikkatimi çeken Göğüs bölgemdeki bi problem bana cok büyük geliyolar.
    garip hissediyorum kendimi..

    http://img17.imageshack.us/img17/5107/fotoraf0613.jpg


    Söyle birsey varki kesinlikle bi diyet planim yok.. sadece bol salata ve yogurt yiyorum. + tavuk veya et. 200 gr. bu konudada yardımcı olursanız sevinirim.

    boy 1.83 kilo 103 yaş 18..
    kafa_
     
  2. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61

    Acil diyet ve cardio lazım.
     
    blacklightning bunu beğendi.
  3. Ramsstein
    Offline

    Ramsstein Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Bencede diyet şart ama bu kendin yapma bi uzmanla aylık çalışma yap :d simdiden kolay gelsin
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    gercekten goguslerın bır garıp altı bosluk sonra gobehe gecıyor genetık olarak boyle sımdı sıze yukarıdakı arkadasın dedıgı gıbı cıddı kardıo ve dıyet yapmanız gerek en azından yedıgınız yogurtu lıght tuketın

    diyetisyene gıdın kendı basınıza dıyet yaparsanız daha kotu olabılır 2 katı alırsınzı sonra
     
  5. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    477
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    kesinlikle uzman bi dr ile 8 ayda kendini tanıyamıycak hale gelirsin bir arkdşm da kilolarından şikayet ediodu ve diyetisyene gittikten snra kısa sürede cok büyük gelişme yakaladı
     
  6. blacklightning
    Offline

    blacklightning Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    evet diyetisyene gittim. program yazdırdım. Acaba Jinekomasti mi var bende diye kuşkulanıyorum...

    günlük 1saat20dakika p90x çalısıyorum.
     
  7. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    önce bi ideal kilona gel göğüsler küçülmezse jinekomasti için gidersin doktora senin kilonda kim olsa göğüsleri öyle olur
     
  8. blacklightning
    Offline

    blacklightning Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Peki sizce yağ yakıcı kullanmalımıyım? vede sabahları 1 saatlik yürüyüşlere cıkmayı düsünyorum.. aksam dedigim gibi p90x yapıyorum yeni resim eklicem bu gece
     
  9. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Sabah aç karnına 1 saat tempolu yürüyüş, akşamları da yüksek tekrarlı ağırlık çalışması derim ben... Bunun yanında sıkı bir diyet ve bol su tüketimi. Akşam 6dan sonra karbonhidrat tüketmemen faydalı olabilir (kilo dışında bir sağlık sorunun olmadığını varsayıyorum). Bi de nacizane bir tavsiye, mümkünse kendisi de spor yapan ve hatta mümkünse ağırlık da çalışan bir diyetisyene git. Maalesef spordan ve özellikle bb'den anlamayan doktor ve diyetisyenler çok yanlış yorumlar yapıp yanlış yönlendirebiliyorlar.

    Saygılarımla
     
  10. blacklightning
    Offline

    blacklightning Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yorumunuz için cok teşekkür ederim. Zaten tek korkumda o. belirttim spor yaptığımıda ama baska bi diyetisyene daha gitmem lazım. Şükürler olsun ki baska bi Sağlık sorunum yok.
     
  11. BFK
    Offline

    BFK Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    sporu hayatının bir parçası haline getirmelisin bunu asla unutma, ayrıca önerileri dinleyip uzman bir diyetisyene başvurmanı tavsiye ederim.
     
  12. Freax
    Offline

    Freax Yeni Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2009
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Lüleburgaz-Silivri
    blacklightning kusur bakma ama bu konu altında bende birşey öğrenmek istiyorum :) Bu p90x programını yağ oranı yüksek olan kişiler mi uygulamalı yani benim gibi 185 boyunda 66 kilo birisi hacim almak için de kullanabilir mi?
     
  13. blacklightning
    Offline

    blacklightning Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Hayır tabikide. Zaten program 3 bölümden olusuyor.

    Slim yanı cok zayıf insanlarin bile cok cok iyi hacimlendigi oluyor. söyle söylemek gerekirse Çalışmayan en ufak nokta kalmıyor.

    Youtube'a bi göz at derim hatta uygunsa link buraya verim :)
    http://www.youtube.com/watch?v=UkjRasTvgUU&feature=related

    1 hafta ağrılardan uyuyamadım ama simdi hiç bi sorun yok söyle söylemek gerekirse Şınav tek oturusta 12 iken suan hiç durmadan bu kiloda 25 civarına cıkabiliyorum. ben extra olarak AB ripper'larıda yapıyorum. Kısacası cok iyi hacimlenenler var zaten benim amacımda Kas gruplarını coğaltarak Kilo vermekti bir çok kişi böyle yapmıs ve inanilmaz sonuclar yalnız diyet listesi şart. yanı hacimleme için yanlışım varsa düzeltin Cok cok protein lazımmış buda senin diyetine göre değişicektir. bunun farkındasındır zaten az cok acıklamaya calistim yanlışım varsa affedin
     
    Freax bunu beğendi.
  14. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    jınekomastı ıcın erken once kılo verın kılo verdıkten sonra goguslerde kuculme olucaktır jıne genelde gogus uclarında olur hatta meme dokusunda buyuemde yapar duruma gore meme dokusuda kucultulur meme dokusunda yok ise liposuction ile halledilir.

    ama bunlar ılerde konusulması gere once kılo vermenız gerek inşallah istedıgınız vucuda kavusursunuz.
     
  15. Freax
    Offline

    Freax Yeni Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2009
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Lüleburgaz-Silivri
    Bilgi için teşekkürler programın dvdsini indirdim 15 gün sonra okulum biticek 3 ay boyunca bu programı uygulayacağım bakalım :)
     
  16. blacklightning
    Offline

    blacklightning Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Evet arkadaşlar 2. haftanın sonunda cekildiğim fotolar burda..

    [​IMG]

    Uploaded with ImageShack.us

    [​IMG]

    Uploaded with ImageShack.us

    [​IMG]

    Uploaded with ImageShack.us

    yorumlarınızı bekliyorum. 2 haftalik calismamda diyet yapmadım dedigim gibi.
    sadece salata yogurt protein.
     
  17. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Göbek ve göğüslerde çekilme var gibi gözüküyor, göğüsler dikleşmiş.
     
  18. blacklightning
    Offline

    blacklightning Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bu iyi birşeymi? göğüslerin dikleşmesi yoksa gittikce kötüyemi gidiyor?
     
  19. ilkercan23
    Offline

    ilkercan23 Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2007
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaslar bu p90x i nasıl yaparız programını yada videosunu bılen varmı blacklightning sanırım sen bunu uyguluyordun?
     
  20. blacklightning
    Offline

    blacklightning Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Gayet basit aksam eve gecince sana ö.m atarım. linkleri duruyor.

    90 gün boyunca program uyguluyorsun. excel ile hazır bir tablosu var.
    ona göre çalışmalarını yapıyorsun.
     

Sayfayı Paylaş