Uzman Arkadaslar Tavsiye ve Yorum Bekliyorum !

[/url
(son fotoda kastim kendimi )

Merhaba arkadaslar yas im24 boyum 1.94 Kilo:104 , Savas Cebecinin Definasyon antremani ve Definasyon beslenme programini 2 haftadir uyguluyorum programin etkilerini hissedebiliyorum. Gordugunuz uzere yagli bir vucudum var yaglarimi azaltmam lazim buna bagli olarak gunde 1900 Kalori aliyorum 80gr-120gr gunluk protein aliyorum( Kullandigim suplementler gold whey protein ile bcaa ) Hedefim 5 haftada 95 kg inmek fakat ayni zamanda kaslarin belirgin olmasini saglamak. Baska Ne taviye ederiniz bana ?Ayrica beldeki yaglarda canimi skiyor ve kollarimi az gelisiyor hissediyorum vucuduma gore orantisiz duruyor. Tecrubeli arkadaslar tavsiyelerinizi bekliyorum tesekkurler.

 

Yeterli kas kütlen yokken nasıl define bi vücut sağlamayı düşünüyorsun? Önce kas kütleni arttırıp daha sonra definasyona girmelisin ki zaten definasyon anca öyle etkilidir. Senin şuan yaptığın yağ yakmak. Definasyon farklı bi olay. Kas kütleni arttırmaya yönelik program yap derim.

 

Tavsiyen icin tesekkur ederim . Yanlisim varsa bagislayin fakat kas kutlemi ne kadar artirirsam artirayim ilk etapda kaslarim gozukmuyecek ayrica mevcut yag oranimin ustune kas yaptigimda (kas yapmak icin daha fazla beslenmek lazim) dahda kalin gozukecegim ben tabiri caizse ayi gibi olduktan sonra mi define olmaliyim

 

Hazır yaz da geliyor bence ilk önce biraz kilo daha ver 80 - 86 arasına düş, yaz definasyon icin bulunmaz nimettir bence yaz boyu sağlam bi zayıflama dönemine gir ardından kışa doğru bulk dönemine girebilirsin yağlanmadan korkarsan beslenme programını ona göre ayarlarsın ama şimdi dediğim gibi yaz boyu yağ yak bence.

 

Soyle temmuze ölü topragi atarak girmemin bir formulu yok mu , saedec kardio yapmak mantikli gelmiyor acikcasi

 

Genellikle insanlar yaza son 1-2 veya 3 kala girip birden yağ yakmak birden 5-10 kg kas alıp define olup plaj vücudu yapmaya çalışıyorlar ....
Tavsiyem ne olur 5-6 veya 7 haftada mutlak değişim azda olsa olur ama fazla birşey bekleme . p90x programını ve beslenme tarzını araştır . p90x öneririm.

 

Nacizane tavsiyeniz icin tesekkur ederim . Suan yurt disinda bulunmaktayim p90x uygulamak icin simdilik musait alanim yok sadece gym ve beslenme konusunda kendimi gelistirebilirim... Hesaplarimla Turkiyeye donene kadar 6 haftada ciddi kas kaybetmeden yaglardan vererek 97 kiloya iniyorum. Daha sonrasinda p90x deneyebilirim elinde programi olan varsa ozelden yolliyabilirse memnun olurum.

 

Iyi bi genetik.. Hedef fitnessa agirligi arttir body ise hardcore idman ve bulk yap

 

saolun tesekkur ederim gercekten cok hirs yaptim 2.5-3 haftadir beslenme+antremana ozen gosteriyorum yaglarimdan kurtuldugumda daha saglam bulk a giricem

 

Bence vücudun yağlı sayılmaz sadece kas oranı olması gerektiğinden düşük. Yandan koyduğun fotoğrafta bu net bir şekilde görünüyor. Sporda sadece ilk 4-5 aya mahsus hem yağ yakıp hem de kaslanmak mümkün.

 

tesekkur ederim cevabiniz icin bende oyle dusunuyorum ama hep hayatimda parca parca spor yaptim fakat bir kere bile istedigim vucuda tam anlamiyla ulasamadim artik ulasicam Allahin izniyle bu tur videolari takip ediyorum saolun sizde paylastiginiz icin

 

Bir de şu an farkettim, ilk resime bakınca hafif lordoz var gibi, bu koonuyu araştırabilirsin.

 

Haklisiniz bunu daha omnce duymamistim fakat duz bir zemime uzandigimda tam anlamiyla sirt ve kuyruk sokumu temasi zemin ile olmuyordu ve bana garip geliyordu . Sagolun aydinlattginiz icin daha neler gorucezz bakalim