uyumadan once yemek yemek

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve KratosS tarafından 23 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Degerli BodyForum uyeleri aslinda baslikta belirttigim gibi bir sıkıntım var okul gec bitiyo aksamlari 8-9 gibi gidebiliyorum salona ve 1-2 arasi suruyo ve bi seyler yeme geregi duydugumdan saat 11 gibi falan oluyo ertesi gunde okul oldugu icin erken uyumaya calisiyorum bu bir sorun cikartirmi ve extra yag olarak geri donermi merak ediyorum bilgili bir uyeden tavsiye almak istiyorum simdiden tesekkurler.
     
  2. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Kilo, boy, antrenman sekli, calisma sıklıgı, beslenme sekli?

    Lg Smart World
     
  3. TycoLoN
    Offline

    TycoLoN Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Benzer bir durum bende de mevcut, takipteyim
     
  4. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Su an tumvucut calisiyorum ama gayet hard bir program fazlasiyla yoruyo glikojen depolarinda kayda deger bir dusus oluyo bence ama ilerde sorun yaraticagindan supheliyim o saatte yemek yemenin
     
  5. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Mesele i saatte yemek yemekten ziyade ne yediginiz ne kadar yediginiz ve hangi amacla yediginizdir full body calisiyor olmaniz guzel tamam ama gunluk belirlediginiz kalori ihtiyaci ne gece yediginiz yemekle bu olcutun disina cikiyormusunuz

    Lg Smart World
     
  6. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulktayim gunluk 2500-3000 kalori almaya calisiyorum tabi almaya calisorum yedigim seylerde 200 gram tavuk ve ev yemekleri makarna baklagil vs yiyip yatiyorum
     
  7. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Makarna baklagil vs yiyip yatmaniz tabiki iyi degil uzun vadede yaglanma yapmasi kacinilmaz, hata surda antrenmandan geldikten sonra gece 11 gibi yediginizi yazmissiniz yiyin ancak protein olarak yiyin, ben yeri geliyor 12de yiyorum ama sifir karbonhidrat ve yag.

    Lg Smart World
     
  8. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenmandan sonra kas yikimini durdurmak icin kana hizli karisan bir srylere gerek olmasi gerekiyor ama gec saattede oldugu icin sikinti cikariyor sizde ole bi sey olmadini ?
     
  9. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Antrenmandan sonra makarna yemen kana hizli karisacagi anlamina gelmiyor, ayrica bu antrenmandan sonra hemen birseyler alin mitide fazla abartilmis bir eylemdir, antrenmani yap git evine yurduna nerede yasiyorsan artik, gunluk miktarlarina uygun sekilde protein icerikli birseyler ye ve uykuya yakin oldugun icin mumkunse casein icerikli birseyler ye

    Lg Smart World
     
  10. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Deneyimlerime gore gunluk kalori miktarini asmadiginiz surece cok bir yaglanma yapmayacaktir.sadece yiyip yatmayin.arada 1-2 saat mutlaka olsun. Ben spordan gec donuyorum.bazen tantuni bazen makarna tavuk yiyorum. Aldigim yag cok az. Haftada 1 kardio yapsam o da olmayacak :) size tavsiyem mezurayla gobeginizi olcun ve kendinize bir sınır koyun. Mesela ben 97cm gobek cevresini sinir koydum ve suan 96 dayim. 97 olunca karboyu kesicem. Haftada 2 kardioyla 1 aya tekrar eski halime donerim. Kisin kas gelisimi onemli,bu sebeple beslenmek gerek. Yeri geldiginde yaglanmaktan korkmayacagiz. Kas yapmak yag yakmaktan zor ;)

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    Created By Loss ve Balboa7 bunu beğendi.
  11. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Spordan 2 saat kadar once biseyler yiyip gelincede laktozsuz sut icicem en azindan gh etkilemez tesekkurler.
     
  12. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    kendi deneyimlerine göre yemek yemez uymaya kalkdığımda midem rahatsız oluyordu yağlanmada olmuştu uzun vadede caseinde kullandığımdada uyku tutmuyordu şahsen 3 saat öncesinde yemek yemeği keserimde öyle rahat uyudum
     
  13. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladim yorumun icin tesekkurler :)
     
  14. zeugma27
    Offline

    zeugma27 Üye

    Katılım:
    17 Mart 2014
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    bir sorum olacak yatmadan önce lor peyniri yeyip yatıyorum yaptığım yanlış mı?
     
  15. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulktaysan pek sorun olmayabilir ama yemesen bence daha iyi cunku vucuda karboidrat ve protein girdigi icin bir miktar insilun artar ve gh salgilamasini azaltir cunku insilun gh ayri calismak zorundadir.
     

Sayfayı Paylaş