Uykusuzluk ve Yorgunluk

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bymuratgol tarafından 6 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. bymuratgol
    Offline

    bymuratgol Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2014
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Saygıdeğer abilerim ,sevgili kardeşlerim yaklaşık 1 aydır akşam eve geldiğimde haftada 4 gün dambllarla ağırlık çalışıyorum.Sabah 6,30 da kalkmak zorundayım işim gereği.Fakat sabah kalkınca ceset gibi oluyorum.Uykulu ve yorgun.Spora başlamadan önce böyle sorunlarım olmuyordu.Acaba beslenmemlemi alakalı yoksa hamlıktanmı?.Antremanlardan sonra protein veren gıdalar yiyorum.Kilo almamak için karbonhidrat yemiyorum.Bununla bir ilgili değerli yorumlarınızı bekliyorum.Herkese kolay gelsin.
     
  2. AnTiCoRe
    Offline

    AnTiCoRe Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diş Hekimi
    Günlük kaç saat uyuyorsunuz? Spora başlayınca uyku sürenizde kısalma oldu mu?
     
  3. bymuratgol
    Offline

    bymuratgol Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2014
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor yaptığım günler ortalama 7 saat
     
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
  5. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Sorunlarının sebebi birden fazla şey olabilir.
    -Kilo almamak için karbonhidrat alımını bi tık az alıyor ve buda yorgunluğa sebeb oluyor olabilir.
    -Yaptığın iş vücudunu performans olarak zorlayan bir iş ise , yine beslenmende karbonhidrat alımını bir tık az almandan kaynaklı genel günlük performansına etki ediyor olabilir.
    Uyku ile sorunun , gece uyuyamamak mı anlamış değilim.
    Beslenme programını biraz çeşitlendir , yeşil sebzeler yoksa ekle ekstra biraz karbonhidrat artışı koy gün içinde performanslı işlerinin öncesine ve uyku sorunun varsa bunun sebebini aramaya çalış.
     
  6. bymuratgol
    Offline

    bymuratgol Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2014
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Gün içerisinde yorgun hissetmiyorum.Sadece antremandan snraki sabah uyandığımda böyle hissediyorum.Antremandan önce ve sonra doğal olarak protein içeren besin yiyorum..Fakat antremandan sonra karbonhidrat almıyorum.Antremanlarımı akşam saat 9-10 gibi yapmak zorunda olduğumdan antremandan sonra sadece proteinli besin yiyip yatıoyorum.Kilo almamk için başka birşey yemiyorum.Sabah işe gitmem gerektiğinden günlük ortalama 7 saat uyuyabiliyorum.
     

Sayfayı Paylaş