Uykunun gerçekten çok önemi var mı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve barfiksPro tarafından 5 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. barfiksPro
    Offline

    barfiksPro Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Arkadaşlar şöyle söyleyeyim hiçbir şekilde uyku düzeni olmayan birisiyim bazen günde 4 saat bile uyuduğum oluyor hemde çoğu zaman sabaha karşı uyuyorum. yani ortada ciddi bir sıkıntı var uykusuzluktan eroinman gibi geziyorum ortalıkta gözlerim mosmor. benim derdim vücut geliştirirken uyku düzeni gerçekten önemli bir yere sahip mi ? uyuduğumuz toplam saatin tamam önemi illaki vardır peki ne zaman uyuduğumuzun pek önemi var mı. beslenme düzenim tam günlük gereken protein miktarını hatta fazlasını alıyorum ama tek eksiğim uyku ve bunu yakın zamandada düzene sokabileceğimi zannetmiyorum.
     
  2. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    Düzen şart değil diye düşünüyorum kendimden örnek vermek gerekirse. Geceleri 5 saat uyuyorum öğlen eve gelince 2 3 saat uyuyorum, ha kesintisiz 8 saatin yerini tutar mı tutmaz ama sporuda her şarta uyduramayız günlük yaşamda.

    Kesintisiz 8 saat, zamanlamasından daha önemli diye düşünüyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Nisan 2016 ---
     
  3. Tiberius
    Offline

    Tiberius Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2016
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Fazla bir etkisi olduğunu düşünmüyorum.Kendimden örnek vereyim her gece 1-2 gibi uyurum sabahta 6:30 da uyanırım yani 5-6 saati geçmez uyku sürem
     
  4. barfiksPro
    Offline

    barfiksPro Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    yazı olsa yine okuyarak anlayabilirdim ama söyleneneni kavrayacak kadar ingilzice yok maalesef :))
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Nisan 2016 ---
    bende aynı şekilde misal gece 1-2 saat uyuyorum sonra hava aydınlanana kadar uyanık durup geri yatıyorum 4-5 saatte o zaman uyuyorum
     
  5. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    O zaman şöyle söyliyim soru sormuş adam gün içinde sürekli uykum geliyo oturduğum yerde uyuyorum falan demiş. Cevap olarakta bebeklerden örnek vermiş. Yani iskeletleri büyüyo omurgaları çok hızlı büyüyo ve onları izlediysen sürekli uyurlar diyo her fırsatta. Yani özetle demek istediği bizde kas büyütüyoruz, vücutta yapım işleri olurken uyku önemli diyor
     
  6. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    2.441
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ninnisi bile var uyusunda büyüsün diye :):):)
     
    Nanza, Thesyseng ve aslangur bunu beğendi.
  7. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    30 + birinin el atması hemen noktayı koyduruyo valla :D
     
    Nanza ve mali67 bunu beğendi.
  8. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    2.441
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    atalarımızı dinledim ben vardır bir bildikleri :)
     
  9. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    33 yaşımdayım .) yaklaşık 3 yıldır spor yapıyorum. işim gereği ortalama 3-4 saat uyku uyuyabiliyorum. 3 sene önce kolum 31 cm di şimdilerde 38,5 i gördü.
    daha ıyı bır uyku düzenim olsaydı 40 ı görürüm gibi geliyor. uykusuzluk zor arkadaşlar .)
     
  10. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Herseyi eksiksiz yapsaydik hedeflere hemen ulasir motivasyonu kaybederdik :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    barfiksPro bunu beğendi.
  11. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Uykunun önemi antrenmanda ortaya çıkar. Yeterli uykusunu alamayan bireyler normal performansının altında bir çalışma sergiler.
    Eğer siz ben az uyuyorum ama antremanı da yapıyorum diyorsanız sizin antreman kaliteniz çok düşük diyebilirim. 7-8 saat uyku güzel bir süre. Herkese uyku düzeni adına çalışma yapmasını tavsiye ederim.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  12. DjPtoo
    Offline

    DjPtoo Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul Beylikdüzü
    Uyku şart
     
  13. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kesintisiz uyku önemlidir denilen şeyi açıklayayım,ben gece 4 de yatıyorum sabah 8 de kalkıyorum yaptığım yanlış.Growth salgısı (büyümenin en önemli hormonu) gece 12-2 arasında en çok salgılanıyor,ve vücut olarak toparlanmayı en çok gece uyurken gerçekleştirebiliyoruz.Kesintisiz uyku bence önemli değildir,eğer önemli olsa olympia lar gece 3 de kalkıp cardio yapmazdı diye düşünüyorum :)
     
  14. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Olimpialar bunu hangi dönemlerde yapıyormuş?
     
  15. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    8 weeks out to mr olympia da başlar,son 2 güne kadar devam eder
     
    Cengizhan CAN bunu beğendi.
  16. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Ne güzel söyledin; özel günlerde yapılan uygulama :)
    Yeniler genele indirger saat 3'te teheccüt niyetine mekiğe kalkanlar falan olur :)
     
    Nanza, BulkHulk ve mali67 bunu beğendi.
  17. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ahahhahaha,ozaman açıklamasınıda yapıyımda bilgi kirliliği olmasın,o saatteki yüksek hormon salınımı ve boş midenin aynanda olması en ideal saat olmasını sağlıyor,hem vücut ATP ihtiyacı için kendi yağını yakmaya başlıyor hemde hormon salınımıyla etki çok daha yükseliyor.
     
    mali67 bunu beğendi.
  18. barfiksPro
    Offline

    barfiksPro Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    bende aynı şekilde hissediyorum eğer uyku düzenim olsaydı sanki şu anki olduğumdan daha hızlı gelişirdim gibi geliyor çünkü çok yavaş gelişiyorum.
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Nisan 2016 ---
    aslında 7-8 saat uyurum ama o zamanda her seferinde uyuduğum saat dahada ilerler yani gece 3 de uyuyorsam zamanla 4 e kayar öyle öyle devam eder onun içinde hiç işimin olmaması hep evde olmam lazım.
     

Sayfayı Paylaş