uyku ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve derbeder1 tarafından 7 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. derbeder1
    Offline

    derbeder1 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    s.a

    ben 12 e yatıyorum 7 de kalkıyorum. bu vücüdumu negatif olarak etkiler mi ?
    birde bişi duydum. uyurken kolun üstüne yatarsak kola kan gitmez kol kası küçülebilirmiş. doğrmu ?
     
  2. xdreamer
    Offline

    xdreamer Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    kası küçültmeyi bilemicem ama en az 9 saat uyuması lazım bodycinin
     
  3. AngryHun
    Offline

    AngryHun Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.166
    Beğenileri:
    1.125
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kimyager
    Yer:
    İstanbul
    en az 9 saat mi :) nereden edindiniz bu bilgiyi,neye göre söylüyorsunuz..
     
    efekan ve Cidade de Deus bunu beğendi.
  4. Antony
    Offline

    Antony Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    556
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ordan-Burdan
    şimdiye kadar insan için ortalama 7 saat uykunun ideal oldugunu biliyoduk 9saat uyku(enaz) benimde garibime gitti...
     
    efekan ve AngryHun bunu beğendi.
  5. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    uyku süreci çok çeşitli fazların birbiri içerisinde seyretmesi ile ve kişinin bu fazları efektif bi şekilde uygulayabilmesi ile ilintili konudur...

    bu nedenle "kimisine 4-5 saat yeterken , kimisine 12 saat bile yetmez..."

    fazların effektif seyri durumunda, bunları efektif , verimli geçiren kişiler için 3-4 saatlik uyku / gün yeterli olabilir...)

    ama , genelde bu ekstrem bir konudur ve dünya ortalaması olan 7-8 saat tavisye edilir hep...

    doğru yatma şekli:

    **sırt üstü
    **ya da sağ tarafa cenin pozisyonuna yakın
    **yüz üstü yatmamak !...
     
    pasha05 bunu beğendi.
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Melatonin hormonu havanın kararmasıyla birlikte faaliyete geçiyor ve özellikle 22.00 ile 03.00 saatleri arasında en üst seviyeye çıkıyor. Sabahın ilk ışıklarıyla birlikte de insana yaşama sevinci veren serotonin hormonu devreye giriyor. Bu denge, insan sağlığı için büyük önem taşıyor. Gece uyumayıp ertesi gün geç saatlere kadar uyumak ise dengeyi bozuyor. Vücudumuz uyku sırasında iyileşip yenilendiği için antioksidan görevi yapan uyku, birçok hastalığı da tedavi ediyor.

    Alıntı.
     
    achilleus bunu beğendi.
  7. xdreamer
    Offline

    xdreamer Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    9 rakamını çok sevdim ondan söylüyorum
     
    çörekotu bunu beğendi.
  8. rockallen
    Offline

    rockallen Üye

    Katılım:
    7 Mart 2008
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    102
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul
    Benim Yasadigim En Byuk Sikinti Bu Uykusuzluk . 11 - 12 Arasi Kafayi Koyuyorum Yataga Ama Uyumam 2 -3 u Buluyor , Bir Turlu Asamadim Bu Olayi .
     
  9. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    tatil nedeniylede benimde uyku sorunlarım var şu an okan bayülgen sağolsun programlarının izliyorum die uyumadık tatilde şimdi düzene sokacaz die uğraşıyoruz :D
     
  10. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    rezene çayı...demle ve içiver...)
     
  11. mesut8209
    Offline

    mesut8209 Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2011
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    bu uyku konusunda bizzat deneyimlerim oldu benimde çok sorunum var uykuyla ilgili eğer vucut uykusuz sa o ğün performans düşük oluyor moral bozukluğu ğünün sıkıcı geçmesi hırsınızın az olması çok etkiliyor uykunuzu almışsanız vucudunuz yeterince dinlenmiş güne güzel mutlu başlamış spora da hırsla başladıysanız dikat edin uçuşa geçer gibi çalışıp yorolmak bilmiyorsunuz.

    tabi uyuya bilsek te hep böyle olsak :D
     

Sayfayı Paylaş