Uyku ile ilgili önemli bir sorum var

Merhaba, gece uykusu çok önemli olduğunu biliyorum ama bunun karanlık bir ortamda olması gerekiyor. Tabii vücudun biyolojik saatleri falan gibi durumlarda varmış. Çok bir bilgim yok ama ben işim gereği gece 2 sabah 10 saatleri arasında uyuyorum. Bu saatler arasında odamın penceresine panjur aldığım için neredeyse zifiri karanlık oluyor. Peki bu saatlerde uyusam ve karanlıkta olsa gelişim konusunda yine de gece uykusuna eş değer bir verim alabilir miyim bu konuyu çok merak ediyorum. Cevap verecek arkadaşlara şimdiden teşekkürler.

 

Gece uykusunun önemli olmasının nedeni saat 22:00 ile 02:00 arası vücut büyüme hormonun salgısını maksimum seviyeye çıkarıyor. Tabi normal zamandada bu salgılanıyor gece 3-4-5 saatlerindede ama maksimuma ulaştığı saatler belirttiğim saat dilimi arasında. Gelişme olur tabi ki derin bir uyku çekersen 8-9 saat uylu yeterli olucaktır.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Anladım. Cevap için teşekkür ederim. O zaman yani ortamı sağlarsam büyük bi kaybım olmaz değil mi?

 

Yani 10 da uyumanız hormon düzeni açısından daha iyi ama 9 saat uyku vucüda yeterli olucaktır zaten.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Anladım teşekkürler.

 

hocam zaten senin düzenin buysa ve yeterli karanlık ortam varsa sorun olmaz merak etme.burda gece 10 da başlar akşam 7 de iyice biter denmesinin sebebi biyolojik saatten kaynaklanıyor.yoksa vücut saat bilmiyor unutmayın.senin vücudun 2 de yatıp 10 da kalkmaya alışıksa senin gecen o olmuş demektir.sıkıntı yok 8 saat uyu yeter

 

Eyw karanlığı sağladım sabit gece 2 sabah 10 uyuyorum zaten bi de merak ettiğim diyelim ki bu saatler karıştı ama uykuyu iyi aldım o zaman gelişme ne durumda olur doru düzgün protein alsam çalışsam bile

 

kardesim ben gecen sene şartlardan dola6i 4 saatlik uykuyla spor yaptim ama beslenmeme dikkat ettim güzel gelisme aldim.ama duzgun uyuyup duzgun dinlendigimde,saat 11 12 gibi uykuda olup 7 gibi uyandığımda gelisimin daha iyi olduğunu farkettim.hem gelişim hem güçlenme konusunda.ama sen zaten 8 saat uyuyabiliyosun bi sorun olmaz merak etme beslenmenr dikkat et antrenmanini guzel yap guzel bi gelisim saglarsin

 

Anladım teşekkür ederim.