UYKU DÜZENİ

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve zero59 tarafından 31 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Günlük Uyuma Saati Maximum İyi Olarak Kaç Saat Olmalı ?
     
  2. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ben valla 2 gibi yatar 9 10 gibi kalkarım
     
  3. mehkJaL
    Offline

    mehkJaL Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    uyku süresinden ziyade uyku kalitesi daha önemli. günlük olarak fazla kalorili besin tüketmek, hareketsiz kalmak, moral bozuklukları uyku kalitesini düşürüyo ve süre olarak daha fazla uyumaya meylediyoruz. 7buçuk - 8 saat temizinden düzenli olarak gece uykusu iyidir, hoştur.
     
  4. Oqi
    Offline

    Oqi Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Uzmanlar 20 yaşların ortasından itibaren en fazla 7 saat uyku yeterlidir diyor. Tabi çevresel şartlar ağır çalışma koşulları vs. etmenler haricinde....

    Ankesörlü cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi...
     
  5. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Karanlık ve sessiz bir odada deliksiz 6 saat uyusam çok iyi hissediyorum, kalitesi daha önemli.
     
    ajn16 bunu beğendi.
  6. WKlitcko
    Offline

    WKlitcko Üye

    Katılım:
    30 Mart 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Uyumadan 3 saat önce yemeği kesmek saat en geç 11 gibi karanlık ve sessiz bir ortamda yatmak. Ben bunu 2 ay uyguladım 11de yatıp saat 6da uyandım 2 ay içinde istemeyerekte olsa 6 cm uzadıgımı gördüm yaş 18 boy şuan 181 :)
     
  7. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Karanlık ve havalandırılmış ortamda 7.5-8 saat deliksiz uyumak gerekiyor.ayrıca akşam 12 den önce yatmak lazım yoksa pek bir anlamı yok.
     

Sayfayı Paylaş