uyku süresinden ziyade uyku kalitesi daha önemli. günlük olarak fazla kalorili besin tüketmek, hareketsiz kalmak, moral bozuklukları uyku kalitesini düşürüyo ve süre olarak daha fazla uyumaya meylediyoruz. 7buçuk - 8 saat temizinden düzenli olarak gece uykusu iyidir, hoştur.
Uzmanlar 20 yaşların ortasından itibaren en fazla 7 saat uyku yeterlidir diyor. Tabi çevresel şartlar ağır çalışma koşulları vs. etmenler haricinde.... Ankesörlü cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi...
Uyumadan 3 saat önce yemeği kesmek saat en geç 11 gibi karanlık ve sessiz bir ortamda yatmak. Ben bunu 2 ay uyguladım 11de yatıp saat 6da uyandım 2 ay içinde istemeyerekte olsa 6 cm uzadıgımı gördüm yaş 18 boy şuan 181
Karanlık ve havalandırılmış ortamda 7.5-8 saat deliksiz uyumak gerekiyor.ayrıca akşam 12 den önce yatmak lazım yoksa pek bir anlamı yok.
