uygun program?

Konusu 'Kadınlara Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve hndcskn tarafından 5 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. hndcskn
    Offline

    hndcskn Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba ben aranıza yeni katıldım=) 21 yaşındayım boyum 1.72 kilom 55. kalçamı belirginleştirmek istiyorum. vücudumun kalanının düzgünlüğünü bozmadan (kilo vererek vs.) kalça kaslarını geliştirmenin yolu nedir acaba? bu arada spor salonuna gidemiyorum evime çok uzak.
     
    hndcskn, 5 Nisan 2012
    #1
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    spor salonundaki bayanlar genelde merdiven çalışıyorlar büyük ihtimal çalıştırıyordur diye tahmin ediyorum
     
    shaq, 6 Nisan 2012
    #2
  3. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    674
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    simdi söle yap desem anlamazsın barbell squat ve dambul lunges googleden bul ağırlıklsız günde 30 tekrar yap
     
    colkurduu, 8 Nisan 2012
    #3
  4. dkemre
    Offline

    dkemre Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2011
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Bence kalçanı genişletmenin yolu belini inceltmeden geçer. Bunun için hafif yağ yakma programlarını uygulaman en doğrusu.
     
    dkemre, 8 Nisan 2012
    #4
  5. theflash
    Offline

    theflash Üye

    Katılım:
    6 Mart 2010
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    öğrenci
    Tony horton butt and belly,aratırsan google da derdine derman olur.
     
    theflash, 11 Nisan 2012
    #5

Sayfayı Paylaş