uygun program?

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve hndcskn tarafından 5 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. hndcskn
    Offline

    hndcskn Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba ben aranıza yeni katıldım=) 21 yaşındayım boyum 1.72 kilom 55. kalçamı belirginleştirmek istiyorum. vücudumun kalanının düzgünlüğünü bozmadan (kilo vererek vs.) kalça kaslarını geliştirmenin yolu nedir acaba? bu arada spor salonuna gidemiyorum evime çok uzak.
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  3. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    simdi söle yap desem anlamazsın barbell squat ve dambul lunges googleden bul ağırlıklsız günde 30 tekrar yap
     
  4. dkemre
    Offline

    dkemre Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2011
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Bence kalçanı genişletmenin yolu belini inceltmeden geçer. Bunun için hafif yağ yakma programlarını uygulaman en doğrusu.
     
  5. theflash
    Offline

    theflash Üye

    Katılım:
    6 Mart 2010
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    öğrenci
    Tony horton butt and belly,aratırsan google da derdine derman olur.
     

Sayfayı Paylaş