Uygun olur mu?

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve celeron tarafından 5 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. celeron
    Offline

    celeron Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Ben sadece 3 bölge çalışmaya karar verdim.(bir süre böyle devam etmek istiyorum.) Yanlış olabilir fakat size sorum olacak. Ben göğüs, biceps, triceps kaslarına odaklanıp sadece 3 ü için program yapmak istedim ama bir sorun var. :) Nasıl olursa olsun triceps ve göğüs çalışacağım günler ard arda geliyor bu çok sorun olur mu? Nasıl yapmalıyım? Bu üç bölge için bir program öneriniz var mı? Şimdiden teşekkürler. :)
     
  2. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Bu fikri kafandan atmanı öneririm :) Vücut bir bütündür. Göğüs ve kolların gelişicek ee ? Omuzlar cılız kalıcak kanatlar olmucak karın bölgen zayıf olucak. Bacak çalışmayı önemsiz gören ben bile bacak çalışmaya başladım. Zaten göğüs-triceps çalışmak çok saçma bench press - incline bench press gibi hareketler hep triceps e vuruyor zaten.
     
    celeron bunu beğendi.
  3. celeron
    Offline

    celeron Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Peki triceps kasına biraz daha fazla odaklanmak istesem bunun için ne yapmam gerek?
     
  4. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Triceps için çok hareket var. Salonda isen

    Tricep Push Down - Bar
    Tricep Push Down - Bar - Palm Up
    Skull Crusher

    çok iyi hareketlerdir. triceps kası oldukça gelişir :)
     

Sayfayı Paylaş