Uygun Bir Program mı ?

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve seyhane tarafından 28 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. seyhane
    Offline

    seyhane Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Merhaba arkadaşlar, beslenme programım acaba uygun bir program mı ?

    3 yumurtalı omlet: 300 kalori
    lor: 100 gram 85 kalori
    maydanoz: 0 kalori
    yulaf ezmesi: 100 gramı 356
    Toplam kalori: 741

    öğlen:

    taze fasulye: 270/ıspanak:119/taze bamya:200/enginar: tanesi 60 kalori/yağsız:300 makarna olabilir + yogurt: 200

    toplam alınacak en yüksek kalori miktarı:500

    ara besin: 1 kase yogurt: 200

    kalori: 200

    akşam: tavuk: 230/balık: 120 ayrıca proteinli gıda önerileriniz olursa onları da bekliyorum.Tavuk ve etten başka birşey gelmedi aklıma

    En yüksek kalori :230

    Toplam ortalama kalori miktarı: 1640

    Ben biraz yüksekten hesaplmadım.300 kalori oynayabilir belki günden güne.Ayrıca hergün kardio+ mekik yapıcam.Bu dönem içerisinde kas kaybı yaşamak istemiyorum.Sizce bunun için ne yapmalıyım ? Programı mı da değerlendirirseniz sevinirim.
     

Sayfayı Paylaş