Uygun Biceps Programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve lordalpa tarafından 26 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. lordalpa
    Offline

    lordalpa Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Ben yaklaşık 4 aydır evde Flexorun programına eklemeler yaparak devam ediyorum ama geçen gün okuduğuma göre arada program değiştirmek gerekiyormuş.Bende bu yüzden 3 hareket yapmayı planlıyorum sizce dumbell la yapılabilecek en iyi 3 biceps hareketi nedir?
     
  2. Wonder_kiss
    Offline

    Wonder_kiss Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2010
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Bicepste pek hareket değiştirilmiyor sanırım ama bilmiyorum taibki çok iyi
     
  3. Serkoss
    Offline

    Serkoss Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Dumbell Curll
    Scott curll
    Barbell Curll
    Hammer Curll
    Concetration

    Bunların hepsi Bicepsleri Cok iyi bir şekilde çalıştırıyo ben değiştirerek hepsini yaptın hepsındende olumlu yanıt aldım...
     
  4. kemald
    Offline

    kemald Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Dumbell curl
    Hammer Curl
    Concentration
     
  5. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    bnde barbell curl hammer curl bi de consant yapıodum ama değiştircem programı belki barbell yerine dumbell koyarım
     
  6. Serkoss
    Offline

    Serkoss Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bence Barbell Curll u değistirme
    Biyerde Barbell Curll un Bicepslerı en iyiy şişiren ve güçlendiren hareket oldugunu okumustum...
     
  7. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    biceps

    hadi ya bn bu 3lüyü uzun zamandır yapıorum ondan değiştirmek istiorum eski verimi alamıorum barbell değiştrmesem yerine dierlerinin yerine koyabilirim
     
  8. Serkoss
    Offline

    Serkoss Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Olabilir..
     
  9. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    yanlış yazmışım barbell curl den sonraki hareketler için ne önerirsin serkoss
     
  10. Serkoss
    Offline

    Serkoss Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Scott Curll
    Concetration-veya Hammer Curll

    Hepsi hem cok ıyı guclendırıyor hemde şişiriyor...
     
  11. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    oke saol ama barbell curl ile scott curl bn ayrı yerlere vuruo die biliom bn
     
  12. Serkoss
    Offline

    Serkoss Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    tyly12 bunu beğendi.
  13. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    bütün hareketlerde biceps brachi dio pek anlayamadım
     
  14. Serkoss
    Offline

    Serkoss Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Etki gösterdıgı alanı söylüyor..
     
  15. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    benim şu andaki biceps programım

    makine preacher curl ile ısınma.
    scott curll - düz bar , z bar
    son hareket hammer curl

    her ay bicepste degişime gidiyorum uzun süre aynı programa bağlı kalmayın.
     
    Serkoss bunu beğendi.
  16. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Jclaude bizde duz bar yok z barda nerden tutuosun
     
  17. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    umarım resimlerin faydası olur..
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      21,8 KB
      Görüntüleme:
      18
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      12,9 KB
      Görüntüleme:
      15
    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      13,9 KB
      Görüntüleme:
      15
    • 4.jpg
      4.jpg
      Dosya Boyutu:
      7,9 KB
      Görüntüleme:
      12
    • 5.jpg
      5.jpg
      Dosya Boyutu:
      11,1 KB
      Görüntüleme:
      14
    • 6.jpg
      6.jpg
      Dosya Boyutu:
      17,1 KB
      Görüntüleme:
      12
    • 7.jpg
      7.jpg
      Dosya Boyutu:
      21 KB
      Görüntüleme:
      12
    • 8.jpg
      8.jpg
      Dosya Boyutu:
      28,9 KB
      Görüntüleme:
      12
    Serkoss bunu beğendi.
  18. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Barbell curl 12-10-8-6 1 sette pump bide hammer curl yapiorum ayni tekrar simdilik bole yapicam
     

Sayfayı Paylaş