uyguladığım program biraz zayıf mı

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve llth tarafından 11 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. llth
    Offline

    llth Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    170 boy 69 kilodayım hedef 58-60

    haftada 5-6 gün
    yarım saat 6-7-8 hızda koşu bandı
    50-100 mekik
    15-20 dk eliptik bisiklet
    tekrar 50 mekik şeklinde.

    başlamadan bi yarım saat önce de 1,5 gr karnitin ardından 1 fincan kahve
    işten geldikten sonra hemen hafif bişeyler yiyip min 1 saat sonrasında başlayabiliyorum.
     
  2. janc007
    Offline

    janc007 Yeni Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bulgaristan/Zlatograd
    kardeşim senin antreman programın bence çok güzel :)
    Sen benim yaptığım antreman programını görsen ölürsün :D
    Ben hergün 1:30 saat antreman yapıyorum . Antreman dan önce süt peynir yumurta yiyiorum Sonra antremandan sonra da süt ile çiğ yumurtayı içiyorum Çok iyim

    benımde boyum 1.70 kilom 68 ama yasıtlarımın arasında benım kadar kası olanı görmedim istersen profilime gir bak

    Değerli Üyemiz;
    Lütfen üyelere kullanıcı adları dışında kelimeler kullanarak hitap etmeyiniz. (kardeş, usta, abi, dostum vb. )
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 11 Şubat 2013

Sayfayı Paylaş