gençler bırakın şu kardiyo ile maraton işini. Dünya değiştirenin haddi hesabı yok treadmill'in üstünde Aklı selim yöntemler :
1) 6 tempoda 15 dakika yürüyüş
2) 5 tempoda 12 dakika hafif koşu
3) 5.5 ve 6 tempolarla aralıklı çalışma 20 dakika
6 yı geçmeyin. Yağdan değil şekerden karşılarsını enerji ihtiyacını. Bu da kilo verdirmez aksine asit arttırır ve asit de yağ depolanmasının temel sebebi aslında
6 yı geçmeyin kalbi yorarsınız gereksiz yere
koşubandı diye yanlış tercüme edilen ingilizcesi treadmill (yürüme bandı) olan alette terleyebiliyorsanız kolayca, hafif koşu bile yapmayın
(tread : ayak basışı, yürüyüş. mill : değirmen, çekmek)
terlemek de şu açıdan önemli : asit ve toksin atılır. asit de vücüdun yağ depolamasının temel nedeni !
ben 3. seçeneği uyguluyorum yağ falzam olduğu için.
Son düzenleme: 19 Nisan 2009