Uyguladığım beslenme programı (Tavsiyelerinize ihtiyacım var)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve reclusive34 tarafından 8 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. reclusive34
    Offline

    reclusive34 Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    SABAH(07:30)
    -5 yumurta beyazı ve 2 adet sarısı
    -1adet domates
    -1adet salatalık
    -Eti lilatif 100gr(Yulaf ezmesi) 1 kase süt ve muz ile
    ARA ÖĞÜN(11:00)
    -1adet elma
    -30gr fındık
    ÖĞLE YEMEĞİ(03:00)
    -1tabak makarna
    -100gr tavuk göğüs
    -1adet salatalık
    -1kutu ayran
    ANTREMAN ÖNCESİ(06:00)
    -1adet elma
    ANTREMAN SONRASI
    -50 gr kuru üzüm
    -1 adet muz
    AKŞAM YEMEĞİ(08:00)
    -1tabak makarna
    -100 gr tavuk göğüs
    -1adet salatalık
    -Sebze çorbası
    YATARKEN(12:00)
    -1adet elma
    -30gr fındık

    Yaş:16
    Boy:170
    Kilo:54

    Kilo almaya çalışıyorum sizce bu programla kilo alabilirmiyim tavsiyeleriniz nelerdir?

    Ortalama günlük aldığım Karbonhidrat:380
    Protein:140
     
    reclusive34, 8 Ocak 2012
    #1
  2. reclusive34
    Offline

    reclusive34 Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yardım edicek kimse yokmu bu program kilo almam için uygunmudur
     
    reclusive34, 8 Ocak 2012
    #2
  3. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    tabi ki alırsın...

    ancak ,bu programdan önce bir de " parazit testi " (dışkı testi ) yaptırman tavisye edilir...)
     
    ercan gürgöze, 8 Ocak 2012
    #3
  4. Duke Nukem
    Offline

    Duke Nukem Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2006
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Yüzme
    Bence akşamları makarna yerine pilav ye, ya da değiştirerek ye; gece yatmadan hiçbirşey yeme ve sürekli tavuk yerine etleri çeşitlendir. Sabahları da her gün yulaf ezmesi yemek sağlıklı değil, pazardan çavdar unu alıp yumurta ve isteğe bağlı olarak mayalayarak hamur yapıp yiyebilirsin.
     
    Duke Nukem, 8 Ocak 2012
    #4

Sayfayı Paylaş