Uyguladığım İF diyetimi sizinle paylaşmak istiyorum.

Merhaba abilerim kardeşlerim şu 2 gündür İF diyeti uyguluyorum gerçekten çok yararlı oldugunu düşünüyorum sizden istediğim nerde hata yapıyorum veya hangi besinleri almalıyım nasıl yapmalıyım ya işte kısaca bilgilendirin beni işte yemek planım:
1. öğün: 3 adet yumurta ve yulaf ezmesi (12.00 veya 13.00)
2.öğün: 100 gram tavuk göğsü ve 100gr bulgur,makarna veya muz.(17.00)
(İDMAN 20.00)
3.öğün: Akdeniz salata, 3 dis sarimsak, 100 gr tavuk. (21.00)
Sizce beslenme planım yanlışlar nelerdir nasıl amacım yağ yakmak . İF diyeti uygulamak istiyenler bu yemek planını öneririm .

 

Bu kadar az kalori ile durabiliyorsanız gerçekten helal olsun

 

Bu diyeti eger biri verdiyse ondan bir daha yardim isteme bu if değil bildiğimiz diyet if de 4 6 saatlik bi beslenme suren olur bunda 9 saat bir diger problem kalori cok az bu sekilde devam edersen antrenmanda enerjin kalmayacak yakin zamanda kas kaybı yaşamaya basliyacaksin.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hahaha bikerede haklı cıkmayın be cidden dogru soyluyosunuz cok ac kalıyorum o yuzden tavukları 200 gram yulafı 50 gram yaptım

 

Süreyi 5 6 saate indir kaloriyi acil arttir. Yiyemiyosan kuruyemişe yüklen