Ustalara bir soru..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve cherryon24 tarafından 26 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. cherryon24
    Offline

    cherryon24 Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba.

    öncelikle 17 yaşındayım. boyum 1.90 kilom 87. 1.5 aydır vücut geliştirmeyle uğraşıyorum ve zevk alıyorum. Fakat 2 haftadır okulumun başlaması ve son sene olmasından dolayı düzensiz periyotlarla gidebiliyorum. Örneğin salı günü gidip cuma cumartesi arka arkaya gitmek gibi 3 güne indirdim sporu.. Sizce vücudum hamlaşır mı çünkü vücudumu belli bir düzene oturtmuştum tam olarak.. Ayrıca bunu yaptığımdan beri 117 olan omuzlarım 116'ya indi. Bundan kaynaklı olabilir mi? Yani haftada 3 gün düzensiz de olsa böyle gitsem aynı yerde mi kalırım gelişimim çok düşer mi? Elbette ki düşücek..
     
  2. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    bu sporu yıllardır yapmıyorum 4 aydır yapıyorum. ama sürekli araştırıp okuyan biriyim.
    şimdi arka arkaya gitmenin bi sakıncası olmaz görüşündeyim eğer bölgesel çalışıyorsan.
    nasıl yaparsın
    salı günü göğüs+triceps
    cuma günü kanat+biceps
    cumartesi omuz+bacak girersin.
    omzundaki 1 cmlik incelmeyi 2 şekilde açıklayabilirim
    1. ölçmede hata vardır.
    2. fazla çalışma ve düzensiz beslenme.

    beslenmen konusunda bilgi verseydin daha da net bilgiler verebilirdim
     
  3. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    haftada 3 gün bb sporu olur örneğin salı günü göğüs biceps cuma günü omuz triceps cumartesi sırt bacak çalışabilirsin ancak beslenme konusu burada çok önemli okul yoğunluğu dolayısıyla beslenmeyi aksatıyorsan maalesef ölçü kaybedersin
     
  4. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    bu sene bende hazırlanıyorum haftada 2 güne kadar düştü antremanlarım patlayıcı çalışıyor bırakıyorum ilerledikçe muhtemel bırakacağım bundan bir yıl sonrada vücut çalışabilirsin. sınav bence daha önemli olmalı senin için bunlara kafanı yormamalısın tavsiyem budur başarılar :)
     
  5. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Benim bölümleme önerim itme/çekme/bacak olacak. Böylece hiçbir kas grubunu tam dinlenmeden çalışmamış olursun, kaslara toparlanmak için daha uzun zaman tanımış olursun.
     
  6. ex4a
    Offline

    ex4a Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    ben usta değilim ama yaklaşık 15-16 ay bu sporu yapmaya çalışan biri olarak 3 gün çalışmanın bir sakıncası yok hatta genelde hocalarımız belli seviyedeki kişilerin bu işi 3-4 gün yapıp diğer günler dinlenmelerini önerirler.. ki bende hiçbir zaman 4 günden fazla gitmedim antreamana düşme vs. olmadı.. sen beslenmene dikkat et 3 gün gidiyorsan ve dogru çalısiyorsan gayet yeterli ama beslneme ve dinlenme ki burada dinlenmeden kastım düzenli uyku yoksa bi anlamı yok zaten..
     

Sayfayı Paylaş