Ustaların yardımına ihtiyacım var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve okan702 tarafından 31 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. okan702
    Offline

    okan702 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar 18 yaşında 1,83 boyundayım bu internet sitesini bugün buldum hemen üye oldum.
    Yıllardır kilo alamıyorum gitmediğim doktor, diyetisyen kalmadı. İnternetten kilo alma reçeteleri buldum sabah uyandım pekmez yedim olmadı akşam süt içtim olmadı en sonunda bir arkadaşım spora yazılmamı ve orda kilo alabiliceğim konusunda tavsiyede bulundu 3 aydır spora gidiyorum,ordaki eğitmen bana spora başlangıç programı verdi ama ben hem kilo almak hemde biraz kamburluğumu gidermek istiyorum. sizlerin yemek veya idman konusunda bir öneriniz yahut bildiğiniz bir püf noktası varmıdır

    normal programım
    chest press
    row
    leg extension
    leg press
    leg curl
    cable press ( ismini yanlış biliyor olabilirim )
    biceps crull
    vertical traction
    lat pulldown
     
  2. SoldiersOfGod
    Online

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
  3. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş