Ustalar'ım ne yapsam?? nasıl yapsam

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve tahribat tarafından 20 Haziran 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. tahribat
    Offline

    tahribat Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2006
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    kas + deri + kemik kalmak istiyorum :D hedefim 20kg hangi yağ yakıcıları önerirsiniz? kas kaybını en aza indirmek istiyorum ilaç kullanmadan mümkünmü? tirabulus + proteintozu + amino asit yeterlimi yoksa bd d-bol mu alsam.

    t3 yada dnp önermeyin onları kullanmayı düşünmüyorum. winstrol önermeyin onuda kullanmıycam, programı da daha belirlemedim onda da kararsızım. Yav özellikle kööt bölgesini eritmem lazım baya yağlanmış bee gördükçe kendimi kötü hissediyom bacakları ihmalde etmedik ama hormonları mı bozduk acaba?? çözemedim
     
  2. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ
    YENİ BAŞLIK ACIPDA SORU SORAN ARKADASLARIN ,YAZININ SONUNDA KENDİ KENDİNE SU SUALİ SORMASI LAZIM?
    1. BEN NE ÖGRENMEK İSTİYORUM
    2.YETERLİ DERECEDE BİLGİ ,FOTORAF VEYA METARYAL VERDİM Mİ?
    3.aynı baslık veya paraleli formumuzda mevcut mudur?

    eksik bilgi vermissin bu kadar soruya bu sekilde cevap verilemez.boy kilo yas bunlarıda belirtmelisin ayrıca diyet listen,spor programın. sen saglamca , genişce yaz sonra güzelce arkadsların yardımlarını beklemelisin ;)

    yukarıdaki büyük harfli yazılar sadece sana degil bu sekilde sorusormak isteyen herkesedir
     
  3. tahribat
    Offline

    tahribat Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2006
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    valla arkadaşım benim durumum çok karışık, yinede anlatim bakalım.

    5 sene önce benim şahane bi motorum vardı suziki ben bu şahane motorla şahane bi kaza yaptım, şahane kaza sonunda beni şahane bi hastaneye yatırdılar 2 ay koma toplam 2 sene hastanede kaldım kaç kemik kırıldı bilmiyorum sadece sol kolumu düzeltmek için 2 kere kırdılar omuzdan vidalandı vs. hastaneden çıkınca 1 sene de tekerlekli sandalyede kaldım.

    kaza öncesi boy 189 kilo 92 geliyodu yağsız 82

    kaza sonrası hastane çıkışı boy 182 kilo 42

    vücutta kas namına bişey kalmamış, kemikler iyileşsin diye bi dünya ilaç, iç organlar iyileşsin diye bi dünya ilaç, ağrı kesiciler en kötüsü ünite ünite kortizon... yaşamam mucizeymiş hastanede bulunduğum 2. sene çenem düştü kortizondan 10 tane çivi var duruyor çenemde durumu bi düşün yani... hastaneden çıktık tekerlekli sandalyede 1 sene de öyle geçti sağ bacak yine kırıldı yanlış kaynamadan bunun gibi dertler... beterin beteri de sonra başladı kemik ağrıları doktor bunları engellemek için bi kıta ilaç daha yazdı miacalcic en cok canımı yakandı ilacların bitanesi kadın hormonuymuş eklemlerin tam iyileşmesi o olmadan olmuyomus hastaneden çıktık 6 ay sonra jinekomasti ameliyatı... + vücutta şekil bozukluğu bu seferde yağ aldırmak için hastaneye yattık basenle dolaşacak halimiz yoktu.

    bütün bunlar bitince ben yaratık gibi bişey olmuştum yüzüklerin efendisindeki gollumu gördünmü ona benziyodum ön dişlerde gitmişti çünkü kortizon işte…. deli gibi sağa sola saldırmaya başladım durumu nasıl kurtarıcamı aramaya başladım, almanyada bi arkadaş vardı o zaman ankarada oturuyodum bi body salonuna gönderdi beni orda hoca benim bütün hastane raporlarına falan baktı herif dumura uğradı sen yapamazsın body kesinlikle dedi inatla üstüne gidince hafif çalışırsın mesuliyet kabul etmem dedi. Eski reçetede primobolan yazılıydı eczaneye gittim o reçeteyle primobolan aldım haftada 4 primobolanla ilk kürümü yaptım 12 hafta boyunca hayvan gibi protein tozu + amino asit aldım 10 kg aldım tabiki yağda almışızdır o kadar balık yağı kapsülü yuttuk o kiloların hiçbiri gitmedi eklemlerim zorlanmaya başladı korkunç ağrıyordu aynı kiloyla daha fazla çalışayım diyordum yinede ağrıyordu durumu hocaya bildirdim o hala bırak başka spor yap diyor oysa bende protez yok tamam eklemler sakat ama olduğu kadar olucaktı…sonra dianabol u okudum acaba işe yararmı deniyeyim dedim fransadan ardadaş bd nin çıkardığı pembelerden d-bol gönderdi 3. haftada benim kemik ağrılarım azalmaya başladı kemikle kasın birleştiği noktalar ağrıyodu 6 haftada iyice azaldı sağ böbreğim ağrımaya başladığı için bıraktım iki gün kan geldi idrarımdan.

    Şimdi benim 2 senede kullandığım şeylerin beni öldürmemesi ilginç ara vermedim çünkü geçen hafta hastaneye gittim check up yaptırdım karaciğer için bişeyler yazdı. Dikkat etmezsen hepatit olucaksın dedi, Sonra doktora uğradım durumu anlattım bana delimisin ne yaptın sen yarım saat okudu ulan yaratık gibi yaşayacama insan gibi ölürüm be cesedim güzel çıkar. Benim tahmin ettiğimin yarısı kadar zarar çıkmamış önümüzdeki yıllarda çıkıcak heralde.

    benim kilo şimdi 84 bunun 20 kg sinin yağ olduğunu düşünüyorum. 2 aydır ilaç yok sadece body çalışıyorum. aldığım kiloların çok azını verdim. 3 ay sonra 16 haftalık primobolan kürü yapmayı düşünüyorum, 2.haftasında te ile 4 hafta eklerim artıra artıra giderim son 4 hafta sustanona dönerim diye düşünüyorum.

    benim program şudur ağırlıklar ağır değil demeyin benim durum ortada + resim istiyen arkadaş benim vücut kesilip biçilmekten fredy amcanın vücudu gibi oldu görmek istiyiceni sanmıyorum hayat kadınlarını bile korkutan bi vücudum var bazı kesiklerin izi kalem kalınlığında.

    Benim program: hocanın yaptırdıkları eksik olabilir

    Pts.
    Bench pres 3 set 10 tek.
    Dambıl fly 3 set 10 tek.
    Dambıl pres 3 set 10 tek.
    Barbel curl 4 set 9 tek.
    Push down 4 set 10 tek.
    Stil dambıl curl bunu son 1 ay yaptırmamıştı

    Çar.
    Lat makinesinde 3 set 10 tek.
    Barbel roving 3 set 10 tek.
    Roving Tbarı 3 set 10 tek.
    Barfiks 3 set 23 18 10 ( en fazla yapabildiğim bu kadar)

    Cum.
    Dambıl omuz pres 3 set 10 tek.
    Ayakta lateral 3 set 10 tek.
    Ön Dambıl raises 3 set 10 tek.
    Adını hatırlıyamadığım hareketler var onlara bakıcam isimlerini yazıcam.

    Cmrt.
    Leg curl 4 set 12 tek.
    Squat 2 set 10 tek.
    Kalf reises 2 set 15 tek.

    ben hafta içi de salona 1 saat falan hoca çalıştırılmamış yerler varsa ona göre yönlendiriyor. Eksik şeyler olabilir bütün makinelerin ismini bilmiyorum en kısa zamanda öğrenicem.
     
  4. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ
    sevgili tahribat öncelikle gercekten cok gecmiş olsun.cok zor günler gecirdigin ortada.hayatta herkesin basına gelebilir.kendini lütfen böyle soyutlama hayattan.bak lütfen kürmüs , primoymus bunları yapma.vücudun bi kendini toplasın.
    bos ver amino asiti,protein tozunu.senin için en önemli sey moral moralini yüksek tut.bu programla vücüdün kuvvetlenir biraz cardio günlük yürüyüsler,iyi bi dietle kendini istedigin noktaya getirebilirsin
    her zaman seninleyiz.cok gecmiş olsun tekrar.hayat bu bize nerde ne zaman ne süpriz yapacagı hiç belli degildir
    kendine iyi bak dostum ;)
     
  5. tahribat
    Offline

    tahribat Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2006
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    :( anlatamadım galiba daha kötüsü zaten olmaz beni askere almadılar askere :cry: ... benim yeterli kuvvete erişip askere gitmem lazım onur meselesi benim için... dedemin babası batumda şehit düştü, dedem kore gazisi, amcam kıbrıs gazisi, babam kıbrısta savaştı, benim askere gitmemem olmaz. 10 sene yaşarım 8 sene yaşarım önemi yok vücudü düzeltip gitmem lazım önümüzdeki senenin aralık ayında gitmiş olmam lazım bi daha hiç almayabilirler, öyle masabaşı görev istemiyorum g3 le dağa çıkmazsam rahat edemem ben... ha orda vurulur can verirsek ne güzel mis gibi ülken için gidiyosun... Bak ben sıradan uzun yaşamak istemiyorum çocuğum olmayacak zaten tıbbi açıdan mümkün değil, aile kuramam, bu ağrılar 40 yaşından sonra çekilmez doktor hayatın boyunca çekiceksin diyor imkansız bazı kış günlerinde ağlayarak uyandığımı biliyorum kemiklerine defalarca bıçak sokulduğunu hisset, benim için en güzeli vücudu sağlamlayıp askere gitmek gönüllü doğuya gidicem... diyette doğal olsun vücut biraz temizlensin beni yarı yolda bırakmasın, ha mümkün değildir o zaman kullanırım ilaç, gittiği yere kadar tutarsa yoğurt tutmazsa ayran... 20 kg vermem durumu görmem lazım önerilerinizi bekliyorum.
     
  6. Pump Forever
    Offline

    Pump Forever Özel Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2006
    Mesajlar:
    990
    Beğenileri:
    432
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ihracat Uzmanı
    Yer:
    Istanbul
    Azmin ve vatan sewgin önünde sapka cıkarılmayı hakediyor...
    Senin yasadıklarını yasayıp halen cok güzel ideallerin olması beni harbiden cok duygulandırdı..
    Günlük beslenmeni ve su an icin kullandıgın supplementsleri detaylı bir sekilde yazar mısın?? Çözüm kesinlikle steroidlerde deil... Protein ve Carb miktarını merak ediorum gunluk aldıgın...
     
  7. lajolla
    Offline

    lajolla Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2006
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadasım diyecek bir tek kelime bulamıyorum. inanılmaz bir sey .. Allah her zaman senın yanında insallh sevdiklerinle uzun bir omur geçirirsin.

    Ben senın yerinde olsam saglam bir protein diyeti. Karbonhitrat alımını min. indiririm. Bol su ve vucut yapına gore iyi bir diyet ile tum fazlalıgını atrsın. ilaca gerek yok. forumda diyet yazıları mevcut oralara bi bak..Ben sahsen l-carnetine ve sadece whey protein alıyorum. tavuk ızgara et gibi ogunlerimi gecirmeye calısıyrm..Biraz da kardio yap derim cok faydası oluyo
     
  8. tahribat
    Offline

    tahribat Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2006
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Kahvaltı

    Sabah 6.30

    Yumurta 2 adet rafadan yada omlet sarısıyla birlikte götürüyorum
    350 yağsız süt ml süt Weider Cfm Whey Protein 30gr tadı iyrenç
    1 salatalık 1 domates yumurtayı rafadan yaparsam hepsini karıştırıyorum salata oluyor zeytinyağı 1 kaşık kullanırım. Salatalık dometes yemek istemezsem öğüne meyve katarım kiraz olabilir, çilek olabilir.
    1 balık yağı kapsülü iyrenç
    1 b vitamini kapsülü becovital
    Kaçtane zeytin yediğimi saymadım, bi kalıp peyniri 40 gr civarı peynir
    1 tane aminoasit


    9.00
    200 gr tavuk eti yada dana kıyması yada kuşbaşı mutlaka yiyorum bunları yiyemezsem midem almazsa sütle protein tozu alırım buda tiksinti yapıyosa kurutulmuş meyve yerim. Üzüm olabilir, kayısı olabilir.
    1 amino asit tablet 1 creatin tablet 1 bardak portakal yada şeftali suyu
    Kemikler arızalı olduğu için 1 bardau suya 1 calcium tablet 500 mg

    11.30
    Antreman sonrası
    2 kase tavuksuyu çorbası içinde pirinç olucak yada başka bi çorba içerim tavuksuyu çorbası içmezsem öteki çorbaya 5 mg niasin katıyorum.
    450 mg suya Weider Giant Mega Mass 4000 30gr
    1 amino asit

    14.00
    1 porsiyon yeşil sebze fasulye olabilir kabak olabilir kereviz olabilir.
    1 avuç fındık fındık yerine badem olabilir ceviz olabilir
    Meyve suyu yada 1 bardak siyah çay sakarinli
    12.00 20 00 arasında Bilgisayarcıda çalışıyorum ama öğünleri kaçırmamak için yemeklerimi yanımda götürüyorum.

    17.00
    100 gr haşlanmış et yiyorum haşlanmış etin suyunu sebze çorbasını hazırladığım suya katıyorum israf yok. 1 dilim kepek ekmeği yada yulaflı ekmek yiyorum yoksa başım ağrıyor. Açlık hissediyorsam birazda meyve yiyorum bu öğünde 1 bardak açık çay içmezsem gece uyuyamıyorum. 1 tane amino asit alıyorum. Midem alırsa 1 bardak suya 20 mg protein tozu ilave ederim.

    19.30
    450 mg yağsız (pınar süt) süte weider gainer katıyorum 30 mg bazen bunun yerine sadece protein tozu kullanıyorum 1 tane aminoasit alıyorum 1 tane balık yağı kapsülü alıyorum. 1 dilim kızarmış ekmek yediğim olur.

    Bazen servis vermek için şehir dışına çıkıyoruz o zaman ne bulursam yiyorum, tuz şeker oluyo mecburern... tozları tabletleri bi kutuya koyduğum için onları aksatmıyorum suplement aksaması yok. bazı şeyler aksıyo insanız sonuçta bide benim eski ilaçların etkileri var sanıyorum depot kortizon aldık zamanında 5 senede temizleniyomuş. benimalmanyadaki arkadaş öğünleri küçült öğün sayısını artır diyor bu öğünler daha nasıl küçülebilir, bide bu yumurtanın sayısı kolesterolü artırıp proteine etki ettiği doğrumu bende alerji var sarısına yinede yiyorum.
     
  9. tahribat
    Offline

    tahribat Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2006
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    yazmayı unutmuşum bu kazadan önce 2 sene boks yaptım ağırlık çalışmayı itici olarak kullanıyoduk halter ve dambıllarımız vardı salonda dambıllarla vuruş hareketlerini yavaş yavaş yapıyoduk halterdede bench ve squat yaptırıyodu hoca, ilaç kullanmamıştım, suplementte salonda verdikleri bişeyler vardı ismini hatırlamıyom antremen öncesi sonrası meyve suyuna katıyoduk o kadar, bi tek halo diye bi hap alıyoduk onu hatırlıyorum 4 hafta hergün alınıyodu sonra 8 hafta ara veriliyodu, ben onu sadece 4 hafta kullandım başka bişey kullanmadık, idmanı da haftada 3 gün gidiyodum, artık bunların bi önemi kalmamış yinede yaziyim dedim. :(
     
  10. masteer
    Offline

    masteer Özel Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2006
    Mesajlar:
    809
    Beğenileri:
    1.074
    Ödül Puanları:
    0
    Ben azmıne hayran oldum, su anda cıddı bıre beslenme programı uyguluyorsun emınım kı antrenmanlarını da aynı cıddıyetle surduruyorsundur.

    Sana nacızane bır tek tavsıyem olacak, kafandan bu kadar sorunlu donemler gecırdıkten sonra cok yasamasamda olur, ben kısa surede super sonuc alıım de varsın karacıger gıtsın falan gıbı dusuncelerı cıkart.

    Bunları haybeye demıyorum, tamamen aynı kafaya bende gelmıstım, cok sevmıs oldugum uzun surelı bır ılıskıden sonra ayrılınca tam anlamıyla depresyona gırdım, ama nasıl hayatta hıcbırsey anlamlı gelmıyor, en sevdıgım arkadaslarım bana batıyor, ısgucu hıc umursamıyorum, patron bı laf edıyor 10 tane gerı soyluyorum, bır araba kullanıyorum, ıcımde lan sole bı duvara cakılsam mı dıye bır dusunce cıddı cıddı,sonunda bu depresyondan en cokta sporun yardımıyla yaklasık 1 senede anca cıktım, ama bu bır senede hıcbıseyı umursamıyorum ya kurler bılmemne gırla , cokta ıyı sonuc aldım ok, amaaaa

    ıste depresyondayken aklına gelmeyen bı sey var, ılla zaman gececek ısler duzelecek, yaralar kapanacak bır an gelecek hersey yoluna gırecek ve hayat cok guzel olacak, belkı sımdı aklına gelmeyen tıbbı gelısmeler olacak cocugun falan da olacak, unutma kı tıp ve genetık teknolojısı ınanılmaz hızla ılerlıyor, cok sevdıgın ve senı cok seven bırısı olacak ve emın ol bır an gelecek ve oturup hayat bu ıste dıyeceksın ve o zaman yıllar once hıcbırsey umrunda degılken attıgın yanlıs adımların sana ıcten verdıgı zararla yuzlesmek zorunda kalabılırsın, steroıdlerın kuvvetlı kurlerın etkılerı su an yaptıracagın karacıger testlerınde cıkmaz
    o kurler yas 40 ı gectıkten sonra kendını gosterır, dusun kı hayatta maddı manevı sorunlarını halletmısken ve tam meyvelerı toplamaya baslamısken
    bugun atacagın yanlıs adımlara o zaman pısman olacaksın.

    Bu yuzden azmını naturel beslenme ıle ve hedeflerıne kısa surede degıl uzun surede ulasmayı planlayarak kontrol altında tutarsan ılerde bu kararlarından dolayı kendınle gurur duyarsın.

    Bu arada eklem ve kemıkler ıcın jelatın-en basıtınden jelıbonlarda vardır, ve kalsıyum bol almayı unutma.

    Azımle basarıya ulasacagına emınım
     
  11. tahribat
    Offline

    tahribat Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2006
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    maaster iki çeşit insan vardır 1. sıradanlar 2. sıradan olmayan anormaller insanların 1000 kişiyi alsan içinden 1 tane sıradan olmayan adam çıkarırsın, ben kendi isteğimle bu hale gelmedim içimde hep aşırı hareketlilik vardı, hayatımda 30 dk oturup film seyrettiğimi hatırlamıyorum, dvd çıktıda duraklatıp dolaşıp gelip film seyrettim. Bende zor olanı yapma isteği var hızlı da yapmak istiyorum. çocukken balkonun demirinin üstünde bi o uca bi bu uca yürürdüm 3 kere de dayak yedim bu yüzden ev 6. kattaydı demir parmaklıkla kapatmışlardı. lisede okulda 3.cüydüm okuldan çıkıp parttime işte çalışıyodum, işten çıkıp spor salonuna gidiyodum yinede geceleri zor uyuyodum, sporda önce yüzmeye başladım sarmadı kareteye başladım sarmadı kungfu ya başladım o da sarmadı boksa başladım, canımın acımasını rakibimin canını acıtmayı sonra hiçbişey olmamış gibi salondan çıkıp o arkadaşla takılmayı sevdim, mazoşistmiyim diye kendimi sorguladım psikoloğa gittim bişey yok dedi adrenalin yüksek.

    bi ara kendim gibi 3 arkadaşla kayalıklardan suya atlıyoduk 1 arkadaş kafasını patlatıp ölmüştü cenazesini kaldırdıktan yalnızca 2 hafta sonra biz 2 kişi atlamaya devam ettik öteki arkadaşın sırtı yırtıldı bi kere yinede devam ettik. yıllarca biriktirdiğim parayla süper bi motor aldım, her defasında bi daha hızlı gitmiycem dedim hem korkuyodum hem gaza basıp zevk alıyodum, motora her bindiğimde önümde her boşluğu bulduğumda elime hakim olamadım, ben aile babası olacak bi adam olmadım hiçbizaman allah korumuş kötü bi insan olmamışım benden korkunç bi suçlu çıkardı eminim bundan. ben hep extreme yaşadım istediğim adrenalini hep aldım. O kazada ölseydim çok iyi olacaktı apex yapıcaktık olmadı ne yapalım. Depresyonda olduğumu zannetmiyorum, ailem de benim durumumu onlar artık bişey söylemiyor. geçenlerde motor alıcaktım şimdiki gücümle o 1300 lük manda yavrusunu kontrol edemeyeceğim için vazgeçtim.

    bu kaza olmasaydı askerliğimi yine doğuda yapmak isterdim yine en önde gitmek isterdim bunu da şehit olayım öne atılayım hesabına yapmam, en çok haini ben öldüreyim isterim. terörle ilgili bi haber çıkınca benim gözümün önüne sokakta ip atlayan kız minik kız çocukları gelir annesinin kucağındaki bebek gelir inan ailemden önce onlar aklıma geliyor, ben huzurlu bi insan değilim orusuktan nem kaparım ama ülkemdeki her insanın huzur içinde yaşamasını isterim, huzur içinde metroya binsin huzur içinde sokakta dolaşsın, okuluna gitsin bu bize aileden aşılanmış. hiçbi zamanda gavurdan dost olacağına inanmam. gavur gavurdur çıkarına aykırı ol seni anında boğazlamaya kalkar, söylenenin aksine hepsi ırkçıdır büyük çoğunluğu da dinci bağnazdır.

    o steroid konusunda onları kullanmasaydım bu kiloya erişebilmem imkansızdı, gollum gibi mi yaşasaydım, normal hayat sürmek istiyen insan normal yaşar benim bi aile kurayım çocuk yapayım böyle isteğim olmadıkı, aşıkta olamadım hiç :? bana salakça geliyor heralde ben aşık olmadığım içindir. Demirden korkan trene binmezmiş, hayat bi seçim değil nasılsan öyle yaşıyosun. Kaza onun tuzu biberi.

    şimdi benim 1. sorun masa başı dışında askerlik yapmak istiyorum o kadar kuvvetli olmam lazım. şimdiki durum dambılda 12 kg ye çıkabildim genelde normal insan seviyeyesine az kaldı ama sınav çekerken omur kemiklerim blok şeklinde ağrıyor, canımı acıtmasına rağmen çoğu hareketi yapıyorum.

    diyetle define olup durumumu görmek istiyorum, sonra bu işi daha iyi yapan uzman bi kaç kişiyle görüşücem, 1 senede yapabileceğim maksimum kası yapmak istiyorum. sonra askeri hastanede heyetin karşısına çıkıp poz vericem.
     
  12. Pump Forever
    Offline

    Pump Forever Özel Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2006
    Mesajlar:
    990
    Beğenileri:
    432
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ihracat Uzmanı
    Yer:
    Istanbul
    Süpersin sen, sanırım ben de seni azcık kıyısından kösesinden anlıyorum. Ben de herzaman uçlarda yasamayı sewen biri olarak hayat tarzını ve nekadar cabuk sonuc almak istedigini anlıyorum.. Hayatın tüm acı yüzünü görmüş birisin, sana hayat ile ilgili manevi tawsiyelerde bulunmanın bi anlamı yok... Gelelim fasulyenin faydalarına... programını dikkatlice inceledim... Asagıda yazacagım maddelere dikkat etmeni istiorum

    1- 09:00 dan sonra 17:00 e kadar saglam bir protein kaynagı almıyorsun.. cu 8 saat eder ve cok cok uzun bi süre, vucudu 3 saatten fazla proteinsiz bırakmaman gerekiyor.
    2- Amino Acidleri tek tek almayı bırak.. antremandan once ve sonra toplu alımlar yap, once 4 sonra 4 toplam 8 tane gibi
    3- protein tozu icerken 1 olcek koyma yagsız sütün icine, minimum 1.5 ölcek koy..
    4 - Sebze meyve, carb, vitamin alımın son derece iyi , o konularda hic azaltmaya gitme faydalarını goreceksin...
    5 - Anladıgım kadarıyla supplement alma konusunda maddi bi sıkıntın yok, o zaman sana ACIL ama ACIL Creatine ve Glutamine ( her ikisinide toz olarak) almanı öneriyorum. Creatine senin gücünü arttıraak, 12 kg ile deil 14-16 kg dumblellarla calısır hale geleceksin ve ayna da kendini daha heybetli goreceksin, bu seni daha da fazla motive edecek.. Kullanımları hakkında bilgi istersen weririm ama once sen bi creatine monohydrate (micronized) ve glutamine toz al... Marka onemli deil...
    6 - Sanırım Laboratuar la aran cok iyidir, bi gün gidip Total testesteronu nu ölctürüp sonucu bize bildir...

    7 - bi daha motor almaa.. :) Ne kadar bunu desem de aklına koyduysan yapacaksın gercii...

    Bir tane abimiz vardı... Motor u agalatıyordu resmen, bigün Silivri de COK COK büyük bi kaza gecirdi.. 3 ay komada kaldı, hastanede onu ziyarete gittk.. konusamıodu, kagıda " 2 tekerlek seytan icadıdır " yazdı.. Neyse olayın üzerinden 2-3 sene gecti, Attrium'un önündeyiz sert bi motor sesi ve o abimizi gördük.. kıpkırmızı bi RR 1100 ... adamın vücudunda platin olmayan bi yer yoktu.. ataköydeki 2 tane dairesini satıp estetige ayırmış bütün parasını.. ve yine motorun üstünde...
    Umarım hersey istedigin gibi olur tahribat..
     
  13. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.069
    Ödül Puanları:
    0
    Açıkcası bu kadar büyük bir kaza geçirdikten sonra, gücünü normal insan seviyesine çıkarsan bile, vücudundaki yara izleri ve tıbbi geçmişinden dolayı askere gitmenin zor olacağını düşünüyorum.
    Askere gitmen mümkün olsa bile, senin anlattığın tipte, komando ya da sınır birliğinde askerlik yapmak için zorlu bir eğitim süreci var, mesela Foça Kırkağaç, üzülerek söylüyorum, o eğitimi vücudunun kaldırması olanaksız.
    Çok zor olduğu için değil, sadece dağda vücudüna bir ağrı girdiği zaman, kimse ilaçla uğraşmaz, uğraşamaz.
    Bunları söylememin nedeni, biraz hayalperest göründüğünü fark ediyorum.
    Askere gitmek güzel bir hedef, ancak bu durumda, askerlik sistemini biraz bilen birisi olarak, istediğin türde bir askerlik yapamayacağını söylemek zorundayım, askerlik bir takım-birlik beraberlik işi,bütüne en iyi ayak uyduran kişi askerlikte faydalı olur.
    Bunu söylemekle birlikte, askerlik yapma istediğin hem çok onurlu, hemde psikolojik olarak, seni motive ettiği için senin için çok faydalı, kendini fiziki ve psikolojik olarak toparlanmanda faydası olacak herşeye sonuna kadar asılman en güzeli.

    Ben ilaç konusunda arkadaşlardan çok farklı düşünüyorum, eklem ağrıları için, yan etkilerini çok düşük olduğu bilinen Deca Durabolin önerilir, primobolan gibi ilaçlardan haftada 400 mg. alacağın yerde, Deca Durabolin+Testosterone Enanthate kürü yapmanı öneririm.
    Hem büyük güç artışı sağlar, dahada önemlisi, eklem ağrılarını giderir ve eklemleri güçlendirir.

    Son olarak, yaşadıklarının ağırlığını, okuyan herkes hissetti, pek az ölümlü senin yaşadığın çileyi yaşar, bunların sonrasında kendine hedef belirlemen harika, herkesin örnek alması gereken birşey.
    Bizi hayata hedef ve gayelerimiz bağlıyor, ancak zaman içinde hedeflerde küçük oynamalar yapmak faydalı olabilir, mesela, bu bahsettiğim kürü uygular ve iyi sonuç alırsan, hayata daha farklı bakabilirsin, askerliği yapmak, ama doğuya gitmeyi olmazsa olmaz bir şart olarak görmemek ve askerlik sonrasında seni bekleyen hayata kendini hazırlamak gibi farklı açılımlara ulaşacağını umuyorum.

    Sana faydası olacak tüm hedeflerine ulaşman dileğiyle.
     
  14. Pump Forever
    Offline

    Pump Forever Özel Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2006
    Mesajlar:
    990
    Beğenileri:
    432
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ihracat Uzmanı
    Yer:
    Istanbul
    bU arada eklemeyi unuttum

    8- Yan etkisi yok denecek kadar az olan GLUCOSAMINE ( her yerde bulaiblirsin) gunde 3 ölcek kullanırsan, eklem agrılarında büyük bir azalma kayededebilirsin...
     
  15. tahribat
    Offline

    tahribat Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2006
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    pump teşekkürler protein konusunda haklısın galiba, bu benim 1 aydır sürdürdüğüm beslenme tarzı her öğünde protein alırsan yağa dönüşür sabah ve akşam ve idmandan sonra proteine ağırlık ver yoksa yağa dönüşür demişlerdi, senin söylediğini yapıcam.

    ağrılar için akapunktura gidiyorum sadece kas ağrısını alıyor, yeterli gelmiyor, o GLUCOSAMINE mutlaka deniyicem.

    Labaratuara 4 ayda bir gidiyorum, 15 gün sonra gidicem sonuçlarını yazarım.

    benim maaşın yarısından çoğu spora suplemente gidiyor ailede maddi sıkıntı yok kaldığımız yerde kendimizin koca apartman ama herkes kendi ayağının üstünde durması gerekiyor, aman aman zengin değilim. suplementleri ****** den alıyorum, fiyatları çok kazık iyisini almazsanda işe yaramaz diyolar.

    amino asitleri ve protein tozunu söylediğin gibi koyucam, 1,5 ölçek fazla gelir diyolardı senin söylediğini uyguluyucam.

    creatini toz olarak alıcam, glutamine hiç kullanmadım bugün hemen alıcam.

    meyveyi çok seviyorum, sebze patlıcan hariç ne olursa yiyorum hiç ayırt etmiyorum.

    benim ağırlık artırımı kastan değil eklemden dolayı çok yavaş, 1-2 kg birden atamam.

    Karasan önce verdiğin moral için çok teşekkürler :x senin bahsettiğin eğitimleri bilmediğimimi sanıyosun? dağda bi tarafına ağrı girse diyosun bench yaparken dirsek omuz ve göğüs kafesime giriyor yinede bench yapıyorum, şınav şekerken de ensemden belime kadar bütün omur kemiklerime diş ağrısı gibi tarif edemeyeceğim ağrılar giriyor. Bak şu kadarını anlatıyım ağrıyla ilk tanıştığımda ilaçla geçiyodu sonra o ilacın 2000 mg olduğunu öğrendim kilo yaptığını hormonları bozduğunu öğrendim 1000 mg sini aldım ağrı geçmedi komple bıraktım heryerim ağrıyodu, önce kendini geçicek diye sakinleştiriyoson geçmiyor, sonra sıcak bi yerde hareketsiz durayım geçer diyosun geçmiyor, ağlıyosun biraz duyarsız hale geliyosun kendine gelince yine ağrıyor, ben bu ağrıları evde çekiyodum dağda değil bostancıda hipnotelkin uzmanı bi doktora gittim ağrıyı geçiremedi biraz azalttı allah razı olsun ondan.

    spor yaparken canım çok yanıyor doğru ama spor yaptıkça açılıyorum, başladığımda 3 kg dambıl ı kaldırırken kolumdan çatır çatır sesler geliyordu şimdi 12 kg ile tık tık ses geliyor. eskisi kadarda acımıyor başladığımda squat hayaldi, şınav mekik hayaldi şimdi hepsiniyapıyorum, bana yasak hareketler var ama onları da yapıcam inşallah yakında. kendimi ciddi şekilde zorlamıycam beslenmeyi kürü sağlam tutucam şimdi kürde değilim, primobolan ı almanyada arkadaşım önerdi çok memnun kaldım. deca durabolin ne bilmiyorum eklemleri güçlendiriyosa kürü buna göre düzenlemek zorundayız. Ben vücudumu düzelteyim gönüllü kağıdımı da vereyim beni istediğim şekilde askere almazlarsa üstüme benzin döküp yakarım kendimi. :x
     
  16. Pump Forever
    Offline

    Pump Forever Özel Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2006
    Mesajlar:
    990
    Beğenileri:
    432
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ihracat Uzmanı
    Yer:
    Istanbul
    Tahribat,

    dediklerimi hemen uygulamaya basla , creatine glutamine ve glucosamine seni cok mutlu ve motive edecek buna emin olabilirsin... Protein den korkma, 3 saatten fazla da vucudunu proteinsiz bırakma, ozellikle sıcaklarda istah az oldugu icin, protein tozları cok isine yaraacaktır.
    Askerlik konusunda sana kesinlikle katılıyorum, 2 tane barfix cekme ozurlu universite arkadasımın, Foca da egitimden refuse olmadan gectigini, ve askerlik bitiminde 15 tane nizami barfix cekilyor olduguna gözümle şahit oldum.. Sende bu azim warken, doguya da gidersin, gerekrse cephede de gögüs gögüse savasırsın...
    tek squat hareketini yaparken, vücuttaki 248 tane kasın aynı anda calısıtıgını düsünürsek ve bu hareketi herseye ragmen yapabildigini göze alırsak, yapamıyacagın hareket yok diyebiliriz..
    Yaz ayını kürsüz gecir.. vucudun dinlensin, dedigim supplementslere yönel. Steroidleri kışın uygularsın. Deca eklemler icin en etkili steroid.. ama once glucosamine i kullan, karacigerini zorlama derim.. kışın daha etkin bir beslenme ile deca-primobolan-testesterone kürü yapar ve 5 kg civarı kaliteli kas kazanmaya calısırsın...
    Unutma, sınırlarını iyi bil.. Kendini sakatlama ama aynı yerde de sayma.. bugun 12 kg kaldırıosun, hedefin 3 ay sonunda 20 kg olsun... bunu basarabilirsen istedigin amac yolunda büyük adım atmıs olursun.. Bu arada eger cekinmessen, vücudunun resmini cekip bu foruma ekleyebilirsin..Bu sayede Programın icin de daha fazla yardım edebiliriz...
     
  17. masteer
    Offline

    masteer Özel Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2006
    Mesajlar:
    809
    Beğenileri:
    1.074
    Ödül Puanları:
    0
    Tahrıbat,

    Insanlık tarıhı vucudunun uyarılarını dıkkate almayanların karsılastıgı kotu sonuclarla dolu.

    Azmıne hepımız hayranız, ama denge de onemlı, hedeflerını bıraz daha uzun zaman yaymalısın bence. Sınav cekerken
    agrılar ıcınde kıvranıp hala devam edıyorsan hata yapıyorsun. Bız ınsanlara antrenmanlarında bır agrı duyarlarsa hemen bırakmalarını tavsıye edıyoruz, senın farkın ne kaza gecırıp pek cok hasar almıs olmak mı? Buradan battı balık yan gıder gıbı bır bakıs acısı ve ona gore bır davranıs tarzı cıkıyor.

    Dıger arkadaslarda sanıyorum senın bu kadar olaydan sonra kaybedecegın bı sey yok dusuncesıyle bazı seyler soyluyorlar,
    yanlıs yonlendırılmıs bır azım / hırs basarı degıl felaket getırır. Daha askı bıle tatmadım dıyorsun, tam tattıgın zaman
    karacıger yetmezlıgınden olmek nasıl bı sey olur.

    Neden ıllede cok yuksek hedefler belırleyıp kendını baskı altına alıyorsun, vatana mıllete baglılıgını takdırle karsılıyoruz, ama
    neden ıllede komando ?? Bu kadar olaydan sonra hedefıne ulasıp askere gıtmek bıle sana yeterlı onuru vermeyecek mı?

    Standartlarını ve beklentılerını bıraz kucult ve mutlulugu daha kısa surede yakala, bızde gencken aıle tıpı adam degılız , ucarız kacarız alemlerde eserız derdık ama bı gun gelıp kendını markette ucubıarada bulasık makınesı deterjanı ararken buluyorsun. :)
     
  18. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.069
    Ödül Puanları:
    0
    ucarız kacarız alemlerde eserız derdık ama bı gun gelıp kendını markette ucubıarada bulasık makınesı deterjanı ararken buluyorsun.

    Bu süperdi masteer, cidden günün lafı :D
     
  19. zagortenay
    Offline

    zagortenay Yeni Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2006
    Mesajlar:
    384
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    eskişehir
    Doktorlar bana hayatım boyunca yürüyemeyeceğimi söylerken annem yürüyebileceğimi söylüyordu.Anneme inanmayı seçtim. (W.Rudolph Olimpiyatlarda 3 altın madalya kazanan ilk amerikalı kadın atlet)

    Dostum eğer ifade ettiğin kişi isen senin gibi vatansever delikanlıya rastlamayalı çok oldu iyi oldu sana rastlamam.İdeallerinden vazgeçtiğin gün bitersin.Allah gönlüne göre versin.Deca Durabolinin eklem ağrıları için birebir olduğunu ve muazzam güç + hacim artışı sağladığını birçok yerde okudum bir çok insandan duydum.Testo enantatı zaten bilirsin.Birde sana birşey söyleyeyim.Clenbuterolü bir araştırırmısın ben araştırdım kullanan birinden etkileri birebir dinledim ama hakkında konuşmayacam.Sen araştır.Yemek disiplinin harika pump blitz vs. biraz daha bilgili eksiklerini kapatırlar.Karasan askerliğini asteg olarak yaptı sanırım mevzuata göre konuşuyor gerçekçi olmaya çalışıyor ve dolayısıyla seni biraz üzdü.Ben 175 boy ve 120 kg olarak yalvar yakar askerlik yapanı biliyorum ve senin kayda değer bir eksikliğin yok ve senden aslan gibi mehmetçik olur.İdeallerinden vazgeçme .Allah utandırmasın.
     
  20. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.069
    Ödül Puanları:
    0
    Ben tahribat arkadasimizi anlattiklarindan yola cikarak bir fikir yürütüyorum, amacım asla şevkini kırmak değildir.
    Zagornetay'in dediği gibi, asteğmen olunca ucundan köşesinden işin yönetim boyutunu görmüş biri olarak sistemin ne istediğini biliyorum.
    Araziye çıkacak asker,ister komando, ister özel harekatçı olsun, burdaki kimseden güçlü değildir, ancak dayanıklıdır, uykusuzluğa, soğuğa karşı.
    Güzel alçak sürünme yapar, gece uykusuz kalır, soğukta 40 kilometre intikal yapar, yeri gelince arazide geceler.
    Bunlar vücudunda platin olunca, ağrıların çoksa, sana pek iyi gelecek şeyler değil.
    Kollarının güçlü olması, barfiks çekmen, işin cilası, yoksa Türk askeri katır gibi dayanıklıdır, bacağı güclüdür, 5 kiloluk G3 taşımak için 10 barfiks gerek yok, ama 40 km. intikal için belirli bir kondüsyon veriyorlar sadece askere.

    Ben askere giderken, aman ne güzel kondüsyonum artar, spor olur diye güle oynaya gittim, ama dediğim gibi iş dayanıklılıkla ilgili, ben sadece bunları belirtmek istedim.
    Askerde komutanlar, bana sorun yaratmayan adam isterim der başka şey demez, bunları hatırlatmak istedim, ama ülkemizin askerliğini yapmak isteyen bir vatan evladına hayır demeyeceğine eminim, dilerim gönlünce askerliğini yaparsın.
     

Sayfayı Paylaş