Ustadlar ...!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Olcan tarafından 25 Haziran 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Olcan
    Offline

    Olcan Üye

    Katılım:
    10 Mart 2008
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Daha once 3-5 ay bır salon tecrubem var şımdılerde ıse ewde z bar eşlıgınde kendım bısıler yapmaya calısıyorum ve kendımce gelıstırdıgım bır programım war.
    Ustadlar programım hakkında bırkac sey soylersenız sevınırım yanlıs yonlerını vs vs

    p.tesi : Benc press , Barl Corl
    Salı : Mekik , Yana Dumbell
    Çarş : Arka Kol , Sırt
    Perş : Dumbell Corl , Dumbell Press
    Cuma : Omuz , Kanat
    Cmt : Mekik , Yana Dumbell
    Pazar : Arka Kol , Kanat

    Programı tamamıyle ben uydurdum , yanlıs olan bırsey war mı ? 1 kası haftada 2 kere calıstırma ozen gosterdım.
    Mod arkadaslartan rıca edıyorum programları sıtede bulabılırsın dıyıp kapamasın konuyu 1-2 yourumları gormek ıstıyorum .

    Saygılar !
     
  2. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    olcan biz de kurallari uygulamak zorundayiz,lutfen kurallari oku,evde calisma basilgi var onu da mutlaka oku ayrica tek bolgeye tek hareket az.
     

Sayfayı Paylaş