Upright Row Omuz-Trapez ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve alvel tarafından 1 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    Arkadaşlar sorun upright row hareketi
    Bi çok yerde upright row trapez hareketidir diye gördüm ama salondaki bazı arkadaşlar omuz genişletme de dedilerki bu kişiler bilgili kişiker olarak biliyorum
    Upright row trapez midir omuz genişletme için midir ?
    Bunu barla yaparken dar tutuş geniş tutuş hareketi başka yerlere vurur mu nereye vurur ?
    Son olarak sorum omuz 3 bölümden oluşur diyer biliyorum ön-yan-arka yan omuz hareketleri nelerdir tam olarak ?
     
  2. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    upright row compund egzdir omuz ve trap calisir. Bar omuz genisi tutabilirsin. Dar tutusda genelikle trapzlar devreye girer
     
    PeNa bunu beğendi.
  3. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    Dar tutuş çene altına çekiş trapez
    Geniş tutuş omuz hizasına kadar çekiş triceps

    Temel Omuz haraketi Neck press Bar ile Neck Dumbell press neckdumbellpress.jpg

    Latarel Rise Dumbell Yana açış
    latarel.jpg
    Front Rise Bar ve Dumbell FRONT RAISE.jpg
     
    exsisman bunu beğendi.
  4. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuz hizasında yaparsan ve meme ucuna kadar çekersen , yan omuz. Dar tutup çeneye çekersen trapeze çok sağlam vurur :)
     
    ADANALI1980 bunu beğendi.
  5. ADANALI1980
    Offline

    ADANALI1980 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    Salonda koca koca trapezle dolanan tipler bundan demek ki :) hareketi yanlış basınca anca ense şişiyor :) sen seni bil sen seni, yanlış hareket patlatır enseni :)))


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  6. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103
  7. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Burdan hangi hareketlerle nereyi calistirabilecegine bakabilirsin.

    Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

    resmin üzerindeki bölgeleri tikla yeterli.
     
    ADANALI1980, alvel, SnycnYcl ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  8. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    Hepinize teşekkür ederim çok faydalı oldu benim için :)
     
  9. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Dar tutus ceneye cekis trapez icindir shurgdan bile daha iyi trapez caalistirir hele dumbelle yaparsan. Genis tutus üst karınla gogusun birlestigi yere cekersen yan omuz hareketi oluyor ama dikkat et eklemleri cok zorluyor tavsiyem smith makinede yap
     
  10. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    trapezler için barla shrugs yapıyorum normalde bunuda denerim
    ve evet eklemleri baya zorluyor hareket şuan makinesi yok barla devam malesef dikkat ederim , saol:)
     
  11. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Shrugs ? Tek geçerim trapeze , özellikle barla. Tabi trapezin üst kafasından bahsediyosak shrugs 1 numaradır ama diğer başlar için upright row :) En aşağı baş için ise reverse fly ı tek geçerim :)
     
  12. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Dumbell upright row en iyi trapez hareketidir bence ondan sonra arkadsn tutus shurg . Trapez cok buyuk bir kas grubudur anatomiden bakabilirsiniz sırtın buyuk kismini kaplar bence ihmal edilmemeli üst trapezi calistirmak istemeyenler arka tutus shurgu kesinlikle yapsinlar derim
     

Sayfayı Paylaş