Unutkanlik !

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve AkrepHan tarafından 10 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bi süredir diyet yapıyorum beyaz ekmeği kestim akşam yenen tatlı ve böreklerden kaçınıyorum meyve ve kuruyemiş yiyorum sabahları balı kestim zayıflamak için ama unutkanlık başladı bunun nedeni beslenmem olabilir mi ? yada bal glikoz içeriyor ve beyinde kullanılan enerjied glikoz balı kestiğim içinmi unutoyurm mesela her gece yağ yakım günlüğüme yediklerimi yazarım ama son günlerde yazmayı unutuyorum ertesi günde geçen sabah ne yediğimi tam hatırlayamıyorum bunun nedeni az beslenmemi ? yoksa okul nedeniyle sabah erken kalkıyorum zaten uyku sersemi oluyorum yoksa o nedenlemi hatırlamıyorum ?

    şöyle bir olay oluyor 2 3 gün öncesi yaptığım kahvaltıyla o gün yaptığım karışıyor hatırlayamıyorum tam
     
  2. Cattleya
    Offline

    Cattleya Yeni Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    274
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Aydın
    Sen balderesi yiyordun galiba birden bırakınca vücudun kendinden geçmesi normal çünkü 1 değil 2 değil 3 değil 4 değil tam 5 kavonoz + polen + 2 tane arı bedava kafa_

    Ne alakası var kardeş beslenmeyle,bu sporu yapıon diye tüm sorunların beslenmeden,ağır kaldırmaktan veya supplementlerdenmi olacak rahatsız edici bir durumsa git doktora biz nerden bilelim unutkanlığı
     
  3. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    balderesi yemiyordum :) bıraktıklarımı söyledim bunların yan etkisi bumudur diye soruyorum sonuçta balda glikoz var buda beyin tarafından direk kullanılan enerji demektir
     
  4. galois91
    Offline

    galois91 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2007
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Eskişehir
    Durum üzerinde fikriniz varsa ifade edersiniz, yoksa da bunu ifade etmeye gerek yok zaten... Kaldı ki unutkanlık yetersiz kalori alımından ya da vitamin eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir.

    yağ yakımı döneminde de olsan karbonhidratı gereğinden fazla azaltmak doğru değil, sabah kalktığında ve spor sonrasında basit , geri kalan zamanlarda da kompleks karbonhidrat kaynaklarıyla günlük kalori ihtiyacını karşılayabilirsin. Günlük kalori alımını bir miktar artırarak durumu gözlemle durum düzelmiyorsa elbette bir doktora danışmak gerekli...
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    balık ye
    b12 vitaminine baktır kan testi yaptır
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  6. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    tamam teşekkürler arkadaşlar şimdi antremana giderken yanımda meyve götürücem ağırlık antremanım bitince kardiyoya geçmeden kortizol salgısını durdurmak için 1 muz yiyicem 5 dakika sonra kardiyoya geçicem eve gelincede 100 gram ızgara tavuk göğsü ve 2 dilim tam tahıl ekmeği yemeyi düşünüyorum
     
  7. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    Zaten gerekli herseyi soylemisler ama bu durum psikoljik te olabilir(bunu sen daha iyi bileceksin)

    yukarida yazilanlar gibi bol bol b,c vitamini al omega-3 brokoli falan yardimci olacaktir
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  8. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler benim tek sorum şu antremandan önce ve antreman sırasında ne tür besinler tüketmeliyim basit karbo denilmiş ama her yerde baktım basit karbonhidratlara hep aynı yazı basit şekerler var basit akrbonhidratlara örnek verilmemiş meyveler basit karbonhidrat sayılır mı ? antremandan önce ve sırasında meyve mi yemeliyim sonrasında tam tahıl ekmeği ve tavukl göğsü tamamda sırasında kortizolu durdurmak için ne yemem lazım
     
  9. Turkhero
    Offline

    Turkhero Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2010
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Antrenman sırasında birşey yenmez..Antrenman öncesini bilemem
     
  10. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    http://www.bodyforumtr.com/makaleler/beslenme/antrenman-sonrasi-seker-tuketimi.html

    antreman öncesinde sürecinde ve sonrasında alınan basit karbonhidratlar stratejik olarak insülin hormonu salgılanmasını tetikleyecektir. İnsülin, kortizol hormonunu etkisiz hale getirir. Kortizol antrenman seanslarınız süresince yükselen katabolik bir hormondur ve kas parçalanmasının temel nedenidir.

    illa yemek için konuşmuyorum basit karbonhidrat içecekte olabilir lütfen BİLGİSİ OLANLAR mesaj atsın


    ilgilenen herkese teşekkürler diğer arkadaşlar ayardımcı olabilmek umuduyla:
    Basit karbonhidrat kaynakları:
    *meyve
    *çay şekeri
    *süt
    *reçel,bal

    antreman dışında tüketilirse yağlanma yapar ama kortizol salgısını kestiği için ağrılık antremanınız bitince kardiyoya geçmeden 5 dakika öncemeyve veya süt tüketmenizi öneririm
     
    Son düzenleme: 10 Mayıs 2012
  11. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    Zaten cevabini kendin vermissin yukarda
    antremandan hemen once whey icebilirsin(eger kullaniyorsan) ve kullanabilecegin baska supplementler de var yada 45dk 1 saat once glisemik indeksi dusuk birlesik karbonhidrat alabilirsin

    antremandan sonra da basik karbonhidratla whey gene :) 1 saat sonrada dusuk karbolu yuksek proteinli bi yemek olabilir
     
  12. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    sonradan buldum ve yardımcı olmak umuduyla cevap verdim kendi soruma :)

    ben genel olarak protein tozu kullanmıyorum :) zararlı olduğu için değil genel olarka yiyeceklerden karşılamaya çalışıyorum aslında tam dediğiniz gibi besleniyorum spordan yarım saat felan önce 1 bardak süt. sonra 1.5 lt suyla(antreman sırasında toplam içtiğim) antremanıma başlıyorum 10 dakika ısınma 1 saat civarı ağırlık antremanı sonra bir adet elma yarım muz veya havuç yada üçünden iksiin birlikte ondan 5 dakika sonra 20 dakika kardiyo yapıp duşumu alıyorum
    ideal midir?
     
    Son düzenleme: 10 Mayıs 2012
  13. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    dönemsel de olabilir...malum, bahar ...))
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  14. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0

Sayfayı Paylaş