universite ogrenciligi ve beslenme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve cellat_erdem tarafından 17 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. cellat_erdem
    Offline

    cellat_erdem Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2008
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    merhaba arkadaslar basliktada belirttigim gibi universite ogrencisiyim ve yurtta kaliyorum.Odamizda buzdolabi yok ama gizlice kullandigimiz elektrikli tenceremiz var.Ayrica toplu kullanilan bir buzdolabilimiz var genellikle kullanmamayi tercih ediyorum.
    Kilom:95
    BOy:183

    gecen sene 20 kilo kadar verdim bir yazda.Annemin sayesinde oldu annem surekli besleyici ve saglikli yiyecekler yapiyordu bende sporumu aksatmiyodum ve oldu.Simdi benzer birseyi yurt ortamindada yapmayi planliyorum.Yakin zamanda spor salonuna yazilip haftanin 5 gunu gitmeyi planliyorum.

    Beslenme olarak her oglen 1 de mediko denilen okula ait yemekhanede fazla ekmek kullanmadan kismen saglikli yiyecekler yiyorum tavuk,hindi eksik olmaz,pilav olur ,corba neredeyse her zaman vardir.



    Sabah kahvaltisi pek yapmazdim ama bundan sonra yapmaya basliyacagim ondada muhtmelen 2 tane haslanmis yumurta yerim az miktar ekmekle

    SORUNUM


    Aksam yemekleri.Bu ogunde neler yiyecegime karar veremiyorum.Fazla atraksiyonlu yemekler yapamam.Suana kadar hep makarna yaptim.Bazende hazir isitmalik tavuklu yiyeceklerden yedim.Bazende makarnaya sosis koydum.Ketcapi da hic eksik etmedim.


    Acaba elektrikli tenceremin olmasini ve yukarida belirttigim sartlarimi gozonune alarak bana onerilerde bulunabilirmisiniz.Yemek tarifleri bolumune baktim yapabilecegim bazi seyler var ozellike ton balikli seyler.



    Birde acaba gunde ne kadar protein,karbonhidrat ve yag almaliyim.Yagli birisi oldugumu dusunerek cevaplarsaniz sevinirim


    cevaplariniz icin simdiden tesekkur ederim
     
  2. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Banvitin bonfile tavuk göğsü var. 750 gr oluyor genelde bir pakette. 2 adet tavuk göğsü. 2 ye böl at tencereye az yağla onu yap. Akşam için ideal. Marka farketmez.
     
  3. cellat_erdem
    Offline

    cellat_erdem Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2008
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    o yaparken koku cok yaydigi icin yurtta problem olabilir.
     
  4. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Ton Balığını tam buğday ekmeğini arasına koyup ye dicem, o da bıktırır bi yerden sonra illallah dedirtir.
     
  5. cellat_erdem
    Offline

    cellat_erdem Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2008
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Onuda zaman zaman yapiyorum dediginiz gibi biktiriyor.Ton balikli makarna yapiyorum bide misir konuldumu guzel oluyor sizce makarna yagsiz olursa zararsizmidir?
     
  6. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Makarna, pilav, bulgur yağsız ve tuzsuz olduğu sürece zararsızdır ve gereklidir. Antreman sonrası öğünde ton balıklı makarna yiyebilirsin. 2-3 tabak olmamak kaydıyla.
     
    cellat_erdem bunu beğendi.
  7. cellat_erdem
    Offline

    cellat_erdem Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2008
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11

    cok tesekkur ederim.Zaten 1 tabaktan fazla yemem,ayrica cok az tuz kullaniyorum cay,kahve benzeri seylerede hic seker atmam.Sizce haftanin 3-4 gunu makarna yemek fazlami kacar
     
  8. ZARELLI
    Offline

    ZARELLI Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2010
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci&İşletmecilik
    Yer:
    ANKARA
    Yemeğe alternatif olarak salata veya meyve tarzı şeyler de yiyebilirsin açlığını bastırmak için(özellikle öğün aralarında ve geceleri). Ayrıca yeşil çay veya benzeri bitkisel çayların kullanmanında faydası olabilir.
     
    cellat_erdem bunu beğendi.
  9. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Günde 1 tabak antreman öncesi idealdir. Her gün tüketebilirsin. Yok korkuyorum diyosan off günlerde tüketmeyebilirsin.

    Not: Teşekkür butonunu kullan :)
     
    cellat_erdem bunu beğendi.
  10. veaN
    Offline

    veaN Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2010
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Bende yurtta kalıyorum kardeş bizde hiçbirşey yok fakat tencerede et ürünleri pişirmek sıkıntı oluyorsa restoranlarda yarım tavuk satılır hazır yanında salata ve bulgur pilavıda verirler ton balığından başka böyle bir şekildede proteinini alabilirsin.Bir kez raya girdikten sonra gerisi gelir zaten tabi kendi iradene kalmış.İyi çalışmalar..
     
    cellat_erdem bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş