selam arkadaslar ben 3 ay body yaptım (2 ayı c0k dandık salon aletlerı ıle ıdı)1 ay ı da yenı yazılan 2 gunnuk 1 programdan olusuyordu..tatıle gıttım 2.5 ay kadar yapamadım...gogus antremanında c0k zorlanmama ragmen kolda eskısı gıbı sayılırım
sızce hafıften baslıyıp agıra dogrumu gıdeyım..y0ksa bu kadar aradan sonra yapablıyrsam c0k fazla zorlamadan eskısı gıbı mı yapsam ?
eskısı gıbı yaparsam kaslarıma bı zararı olurmu
1de amıno asıt mı proteın tozumu alayım dıe c0k arastırdım hocam bana
amıno onerdı ısmını tam bılmıom ama hem amıno hemde proteın mı neymıs ankarada oturuom maksımum saglıkta warmıs dedıgı urun unıversal olabılır
sız ne onerırsınız 81 kg yım.
(fazla kılo almak ıstemıyorum yag olarak)
yanı annıcagınız tam 1 lamerım yenı basladım yardım pLs
Genişletmek için tıkla...