unalsnake'in beslenme programı

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve unalsnake tarafından 7 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. unalsnake
    Offline

    unalsnake Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selamlar. Daha önce bb yapıyordum şimdi tekrar başladım 1.5 ayı geçti. Yeni programa ve Hocam'ın yazdığı diete geçtim. Yağ yakma aşamasındayım bu süre 1.5 ay zarfında ilerleme kaydettim belim 10-12 cm inceldi. Supplement olarak L-carnitine, whey (günde 1 ölçek) ve amino fx kullanıyorum. Hepsi hocamın tavsiyeleri. Diete geçiyorum:
    Kahvaltı:
    250 gram beyaz et (tavuk veya balık, genelde ızgara tercih ediyorum. Hem lezzetli hem daha az kalorili.
    1 domates

    Ara Öğün:
    ! bardak light süt
    2 adet hurma

    Öğle yemeği:
    200 gram beyaz et
    4-5 zeytin
    1dilim kepek ekmeği

    Ara öğün
    3 yumurta beyazı
    1 bardak light süt

    Akşam:
    1 kase yeşil salata

    düşük kalorili diet ama arada istisnaları kullanıyorum. kırmızı et gibi. bazen hurmaların adedini 4 e çıkarıyorum. Şeker ihtiyacına göre. Whey i de genelde içtiğim sütlerle alıyorum. yarım ölçek yarım ölçek karıştırıyorum.
     
  2. kartals340
    Offline

    kartals340 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba ,
    Zaten öğle yemeğinde et yiyiyorsun, sabah kahvaltsında beyaz et yeme bence onun yerine domates ,biber,ton balıgı,salata yiyebilirsin ( yağ yakımın dahada kolaylaşacaktır) sabah kahvaltılarında aç karnına nar suyu iç veya kahvaltı sonrasında 1 fincan yeşil cay metobolizmanı hareketlendirir...
    Başarılar :)
     
  3. unalsnake
    Offline

    unalsnake Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu programa artık uymuyorum. eklemeler çıkarmalar yaptım bir ara güncellesem iyi olacak. yeşil çay ekstresi alıyorum. şu an genel olarak ekmeği çok az yiyorum, şeker, tuz, yağ vs uzak duruyorum. bayağı sonuç aldım aslında 3 3.5 aylık zaman diliminde belim 25 cm inceldi. karın kasları henüz çıkmamış olsa da bayağı atletik bir görünüme kavuştum.
     

Sayfayı Paylaş