1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

umutcanengin 7 aylık kilo verme ve vucut geliştirme

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve umutcantegin tarafından 9 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 22 üye.
  1. umutcantegin
    Offline

    umutcantegin Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    öncelikle iyi forumlar ağustos gibi başladığım bu sporda azimle ve düzgün beslenerek yaptığım gelişmeyi size aktarmak istiyorum aslında beslenmem çok kötüydü yani diyet yapcam diye kendi kaslarımdan götürdüm 3 haftada sağlıksız bir şekilde 7 kilo verdim ve bu yöntemden vazgeçtim düzgün yemeye başladım sabahları 2-3 yumurta öğren tost gibi atıştırmalık birşey akşam ise tavuk gögüsü gibi protein verici gıdalar tükettim ve bunu 3 ay uyguladım 88 kilodan 74 kiloya düştüm şuan ki kilom 74 ve artık kaslarımı ciddi anlamda iyi bir antremanla çalıştırmaya başladım

    şimdiki programım
    sabahları 4 yumurta = 20 gr protein
    öğren tavuk döner vs
    akşam 60 gr protein

    ve arada yediğim şeyler ile günlük protein ihtiyacımı karşılıyorum
    OLUMLU OLUMSUZ TÜM YORUMLARI BEKLİYORUM

    7 ay önceki halim =

    [​IMG]


    [​IMG]







    4 ay önceki halim =

    [​IMG]





    şimdiki halim =

    [​IMG]
    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 9 Mart 2013
    paramedic35 bunu beğendi.
  2. Lastshotx
    Offline

    Lastshotx Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2013
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    Sa gelismen basarili olmus bence antreman programini yazarmisin
     
  3. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
  4. nofear
    Offline

    nofear Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2010
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    97
    Ödül Puanları:
    38
    gelişim harika.göbek erimiş ve göğüs çok iyi olmuş.aynen devam.
     
  5. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tam zamanında kendine dur demişsin ve yolunu çizmişsin
    güzel bir çalışma olmuş
     
  6. ByVendetta
    Offline

    ByVendetta Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Antalya
    Güzel gelişim hakikaten,emeğine sağlık.
     
  7. azeer
    Offline

    azeer Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Gayet güzel değişim tebrikler.
     
  8. umutcantegin
    Offline

    umutcantegin Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    yorumlarınız için teşekkürler arkadaşlar antreman programım 3 e bölüm klasik program
     
  9. AslanPaşa
    Offline

    AslanPaşa Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bel çok incelmis helal olsun azminden dolayı
     
  10. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    gelişim gayet güzel durma devam et
     
    OvO bunu beğendi.
  11. doğanzzv
    Offline

    doğanzzv Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2013
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Sporun gücü diyelim tebrikler...
     
  12. umutcantegin
    Offline

    umutcantegin Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    tesekkur ederım arkadaşlar devam ediyorum bırakıcagımıda sanmıyorum bu sporu severek yapmıyorum yani kim severek yapıyodur ki bence seviyorum diyenlerde yalan söylüyor , millet dışarda gezip eğlenirken sen salonda terliyorsun sonucunda güzel görünüm ve sağlık olduğu için yapmak zorundayız devam edilmeli :)
     
  13. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Severek yapmıyorsan çok uzun sürmeyecektir maceran... Üzülerek ifade etmek istedim...
     
  14. IPMAN
    Offline

    IPMAN Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    18
    vucudunu ıyı toplamıssın yaza ıyı gırıcege benzıyorsun .. :) sadece gögüs az eksik gibi geldi
     
  15. HorizonN
    Offline

    HorizonN Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    o beli nasıl o hale getirdin 7 ayda :D
     
    Atatdemir bunu beğendi.
  16. stewartt
    Offline

    stewartt Üye

    Katılım:
    10 Mart 2012
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Kırklareli
    Bence tavuk döner yerine diyetine tavuk göğsü ve bol yeşillikli bir salata ekleyebilirsin.Hem protein olarak daha fazla protein almış olursun hem de boşuna karbonhidrat almamış olursun.Beli gerçekten güzel inceltip toparlamışsın,tebrik ederim.
     
  17. umutcantegin
    Offline

    umutcantegin Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    çok teşekkürler öneriler için Yeni resimler ekliyorum şimdi
     
  18. DganC.
    Offline

    DganC. Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Herhangi bir ünsülini düşürüp yüksek yağ yakıcı diyet uyguladın mı ?

    *Yeni resimleri bekliyoruz
     
  19. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    güzel gelişim adeta beli yok etmişsin tebrikler spora devam .d
     
  20. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Güzel gelişme tebrik ederim.
     

Sayfayı Paylaş