umutcanengin 7 aylık kilo verme ve vucut geliştirme

öncelikle iyi forumlar ağustos gibi başladığım bu sporda azimle ve düzgün beslenerek yaptığım gelişmeyi size aktarmak istiyorum aslında beslenmem çok kötüydü yani diyet yapcam diye kendi kaslarımdan götürdüm 3 haftada sağlıksız bir şekilde 7 kilo verdim ve bu yöntemden vazgeçtim düzgün yemeye başladım sabahları 2-3 yumurta öğren tost gibi atıştırmalık birşey akşam ise tavuk gögüsü gibi protein verici gıdalar tükettim ve bunu 3 ay uyguladım 88 kilodan 74 kiloya düştüm şuan ki kilom 74 ve artık kaslarımı ciddi anlamda iyi bir antremanla çalıştırmaya başladım

şimdiki programım
sabahları 4 yumurta = 20 gr protein
öğren tavuk döner vs
akşam 60 gr protein

ve arada yediğim şeyler ile günlük protein ihtiyacımı karşılıyorum
OLUMLU OLUMSUZ TÜM YORUMLARI BEKLİYORUM

7 ay önceki halim =












4 ay önceki halim =







şimdiki halim =

 

Sa gelismen basarili olmus bence antreman programini yazarmisin

 

güzel gelisim tebrikler

 

gelişim harika.göbek erimiş ve göğüs çok iyi olmuş.aynen devam.

 

tam zamanında kendine dur demişsin ve yolunu çizmişsin
güzel bir çalışma olmuş

 

Güzel gelişim hakikaten,emeğine sağlık.

 

Gayet güzel değişim tebrikler.

 

yorumlarınız için teşekkürler arkadaşlar antreman programım 3 e bölüm klasik program

 

bel çok incelmis helal olsun azminden dolayı

 

gelişim gayet güzel durma devam et

 

Sporun gücü diyelim tebrikler...

 

tesekkur ederım arkadaşlar devam ediyorum bırakıcagımıda sanmıyorum bu sporu severek yapmıyorum yani kim severek yapıyodur ki bence seviyorum diyenlerde yalan söylüyor , millet dışarda gezip eğlenirken sen salonda terliyorsun sonucunda güzel görünüm ve sağlık olduğu için yapmak zorundayız devam edilmeli

 

Severek yapmıyorsan çok uzun sürmeyecektir maceran... Üzülerek ifade etmek istedim...

 

vucudunu ıyı toplamıssın yaza ıyı gırıcege benzıyorsun .. sadece gögüs az eksik gibi geldi

 

o beli nasıl o hale getirdin 7 ayda

 

Bence tavuk döner yerine diyetine tavuk göğsü ve bol yeşillikli bir salata ekleyebilirsin.Hem protein olarak daha fazla protein almış olursun hem de boşuna karbonhidrat almamış olursun.Beli gerçekten güzel inceltip toparlamışsın,tebrik ederim.

 

çok teşekkürler öneriler için Yeni resimler ekliyorum şimdi

 

Herhangi bir ünsülini düşürüp yüksek yağ yakıcı diyet uyguladın mı ?

*Yeni resimleri bekliyoruz

 

güzel gelişim adeta beli yok etmişsin tebrikler spora devam .d

 

Güzel gelişme tebrik ederim.