1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

ugur_altunbas - Diet Döneminde Yeni Resimler

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ugur_altunbas tarafından 23 Ocak 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 21 üye.
3 sayfadan 2. sayfa
  1. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.857
    Beğenileri:
    4.944
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Londra
    bonatschi, 2 Şubat 2009
    #21
    ugur_altunbas, joker23 ve cadsper bunu beğendi.
  2. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    367
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    yağlar gidince iyi olacak, tahminimce 76-77-78kg. ları gördüğünde ki çok heveslisin buradan anlaşılıyor, işte o zaman süper olacak... iyi çalışmalar diliyorum!
    Saygılar...
     
    aycan1903, 3 Şubat 2009
    #22
    ugur_altunbas bunu beğendi.
  3. cadsper
    Offline

    cadsper Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2008
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    uğur arkadaşım gördüğüm kadarıyla senin mutlaka ve mutlaka interval koşular yapman gerekiyor . eğer salona gidiyorsan koşu bantlarındada yapabilirsin bu çalışmayı , ayrıca baklavaları çıkarmanın en iyi yöntemidir interval koşular... 4 ay önce 98 kiloydum ve sadece interval koşular ile şuan 87 kiloya kadar düştüm sağlıklı olarak kas kaybına fazla uğramadan .
     
    cadsper, 9 Şubat 2009
    #23
    ugur_altunbas bunu beğendi.
  4. ugur_altunbas
    Offline

    ugur_altunbas Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    tesekkurler yorumlar için arkadaşlar.kosulara basladım onerılerınızden sonra.bakalım nasıl olacak :)
     
    ugur_altunbas, 15 Şubat 2009
    #24
  5. ugur_altunbas
    Offline

    ugur_altunbas Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    cardio sırasında sadece kosumu yaptın arkadaşım?yanı 4 aylık surede
     
    ugur_altunbas, 15 Şubat 2009
    #25
  6. salvadore_xp
    Offline

    salvadore_xp Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul and Giresun
    Kas gelişiminde pek bir sorun yaşacağını sanmıyorum. Ama yağlar senin için büyük bir problem olacak.
     
    salvadore_xp, 15 Şubat 2009
    #26
    ugur_altunbas bunu beğendi.
  7. ugur_altunbas
    Offline

    ugur_altunbas Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    clenbuterol kullanmayı düşünüyorum aslında.ne dersiniz arkadaşlar?
     
    ugur_altunbas, 15 Şubat 2009
    #27
  8. cadsper
    Offline

    cadsper Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2008
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    tabikide sadece koşu yapmadım , sadece koşuya ağırlık verdim ... normal bir şekilde ağırlık antrenmanlarımada devam ettim . yaptığım ağırlık antrenmanlarıda güce yönelik egzersizlerdi ;

    squat-bench press-military press-chin up-20X100 mt kısa dinlenmeler , yağ yakımı ve bu güç antrenmanlarından sonra vücut her yönüyle hazır oluyor ağır antrenmanlara.
     
    cadsper, 16 Şubat 2009
    #28
    ugur_altunbas bunu beğendi.
  9. ugur_altunbas
    Offline

    ugur_altunbas Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    bakalım bende bi başlayayım.bu şekilde olmayacak :)
     
    ugur_altunbas, 16 Şubat 2009
    #29
  10. ugur_altunbas
    Offline

    ugur_altunbas Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    hocalarımdan ricam resimlere bakarak bana bir program çıkarabilirmisiniz?Gercekten kafam cok karısık suanda gittiğim salonda hocamız yok yaşlı bir amca var :) o yuzden lütfen yardım bekliyorum...
     
    ugur_altunbas, 24 Şubat 2009
    #30
  11. ugur_altunbas
    Offline

    ugur_altunbas Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    ilk koydugum resimlerde 85 kg idim.20 gun once 82.5 kg iken diete başladım suanda 75.3 kgyim.yorumlarınızı bekliyorum süperset yapıyorum suanda ve protein ağırlıklı beslenıyorum
     

    Ekli Dosyalar:

    • dsa.jpg
      dsa.jpg
      Dosya Boyutu:
      354,5 KB
      Görüntüleme:
      508
    • ffr.jpg
      ffr.jpg
      Dosya Boyutu:
      286 KB
      Görüntüleme:
      529
    • ggg1.jpg
      ggg1.jpg
      Dosya Boyutu:
      272,8 KB
      Görüntüleme:
      453
    • ggggg.jpg
      ggggg.jpg
      Dosya Boyutu:
      510 KB
      Görüntüleme:
      477
    • SL372873.jpg
      SL372873.jpg
      Dosya Boyutu:
      575,9 KB
      Görüntüleme:
      352
    • SL372880.JPG
      SL372880.JPG
      Dosya Boyutu:
      505,4 KB
      Görüntüleme:
      393
    • SL372883.JPG
      SL372883.JPG
      Dosya Boyutu:
      383,2 KB
      Görüntüleme:
      427
    • SL372888.JPG
      SL372888.JPG
      Dosya Boyutu:
      463,8 KB
      Görüntüleme:
      433
    ugur_altunbas, 28 Ağustos 2009
    #31
  12. ugur_altunbas
    Offline

    ugur_altunbas Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    yorum yokmu arkadaşlar
     
    ugur_altunbas, 29 Ağustos 2009
    #32
  13. petsy
    Offline

    petsy Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    daha önceki resimlerine baktım 20 gün için süper bir sonuç olmuş.20 günde daha fazlası yapılamaz diye düşünüyorum.bence diyeti bırakma veya 20 gun diye sınırlama.bi müddet daha devam etmelisin.ii çalışmalar
     
    petsy, 29 Ağustos 2009
    #33
    ugur_altunbas bunu beğendi.
  14. crazyman76
    Offline

    crazyman76 Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba

    Tebrikler, muthis bir degisim soz konusu, buna azmin zaferi diyebiliriz..
     
    crazyman76, 29 Ağustos 2009
    #34
    ugur_altunbas bunu beğendi.
  15. ugur_altunbas
    Offline

    ugur_altunbas Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    evet.sonuclar cok guzel oldu fakat halen yaglanmanın yogun oldugu bolgelerım var calısmalara ve diete devam ediyorum.iştahım cok azaldı hıcbırsey yıyemıyorum bunun ıcın kılo vermem yavasladı son gunlerde.ara ogunlerı vs zorla yıyorum artık.bır ıkı gun dıete ara verıp yıne başlamayı dusunuyorum...
     
    ugur_altunbas, 29 Ağustos 2009
    #35
  16. cem_846
    Offline

    cem_846 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2008
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    tüyleri de alsan estetik durur:D
     
    cem_846, 29 Ağustos 2009
    #36
    Setenay ve ugur_altunbas bunu beğendi.
  17. ugur_altunbas
    Offline

    ugur_altunbas Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    :)tuylerı alırsam goguslerın ortası cok bos kalacak bıraz daha sekıllendıreyım alacagım zaten
     
    ugur_altunbas, 29 Ağustos 2009
    #37
  18. sofa
    Offline

    sofa Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2009
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Bravo dostum.Sakın vazgeçme doğru yoldasın.



    edit : lütfen kişilere nickleri ile hitap ediniz..
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 2 Eylül 2009
    sofa, 29 Ağustos 2009
    #38
    ugur_altunbas bunu beğendi.
  19. ugur_altunbas
    Offline

    ugur_altunbas Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    diete 2 gun ara verdim kilo vermem cok yavasladıgı ıcın.1 hafta - 10 gune kadar yeni resimler ekleyeceğim.gobek bolgemde kalan yağları yakarsam guzel bır gorunume kavusacak herhalde.
     
    ugur_altunbas, 1 Eylül 2009
    #39
  20. ozzy
    Offline

    ozzy Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    20 gün için mucize bir değişim diyebiliriz sn uğur altunbaş. Muhtemelen 1 yıldır kontrolsüz şekerli, tuzlu, yağlı beslenmeden vücut yüksek miktarda su tutmuştu ve ilk etapta vücut kendini bunlardan arındırdı çoğunlukla.

    Beslenme ve antrenman programın detaylı olarak yazabilir misin? Hem bir çok kişiye örnek olacaktır hem de eksiklerin varsa hocaların düzeltme imkanı olur.
     
    ozzy, 1 Eylül 2009
    #40
    ugur_altunbas bunu beğendi.
3 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş