Ufak Bir Soru Yardım :)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Alpay tarafından 24 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    2.ayım bu sporda... günlük çalışmamda biceps için max kaç hareket uygulamalıyım dumbelllls
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Max hareket yerine set söyliyeyim. 10 seti geçme daha yenisin.

    Örn:

    barbel curl ( 2 dar 2 genis)
    Hammer 3 set
    concentration 3 set gibi
     
  3. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    anladım teşekkürler :)
     

Sayfayı Paylaş